Kalkulator komposisi badan

Kalkulator lemak badan YMCA

Anggarkan peratusan lemak badan anda daripada dua angka sahaja: ukur pinggang dan berat anda. Kaedah lilitan YMCA. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.

Apa itu kaedah lemak badan YMCA?

Persamaan YMCA, daripada manual ujian dan penilaian kecergasan YMCA, menganggarkan berapa paun daripada badan anda ialah lemak dengan menggunakan berat badan dan satu ukuran pinggang di paras pusat sahaja. Bahagikan berat lemak itu dengan jumlah berat dan anda dapat peratusan lemak badan. Ini anggaran yang paling sedikit memerlukan peralatan antara yang lazim digunakan: sebatang pita ukur dan sebuah penimbang.

Cara kalkulator ini berfungsi

Persamaan ini ditulis dalam paun dan inci, jadi kami menukarkan apa sahaja yang anda masukkan. Bagi lelaki: lemak paun = 4.15 × pinggang − 0.082 × berat − 98.42. Bagi perempuan pintasannya bertukar kepada 76.76. Persamaan YMCA terubah suai bagi lelaki menggunakan 94.42; persamaan terubah suai bagi perempuan pula berbentuk lain dan turut memerlukan pergelangan tangan, punggung dan lengan bawah — sebab itulah medan tersebut menjadi pilihan di sini.

YMCA berbanding kaedah Tentera Laut AS

Kedua-dua kaedah ini memang berbeza atas sebab tertentu. Kaedah Tentera Laut membuat regresi ke atas log pinggang-tolak-leher berbanding tinggi, jadi ia mengambil kira saiz rangka; kaedah YMCA pula langsung mengabaikan tinggi dan memodelkan berat lemak terus daripada pinggang dan berat badan. Pada badan yang sama, kedua-duanya boleh berbeza beberapa mata — kaedah Tentera Laut biasanya lebih tepat bagi orang yang tinggi atau rendah, manakala kaedah YMCA lebih cepat diambil. Jika anda mahukan angka Tentera Laut, jalankan kalkulator lemak badan kami dan bandingkan.

Cara menggunakan angka ini

Anggap ia sebagai garis arah aliran, bukan keputusan makmal. Ukur pinggang di paras pusat, awal pagi, dalam keadaan rileks, pita yang sama, tempat yang sama — kemudian bandingkan ia dengan dirinya sendiri sahaja. Perubahan dua mata dalam lapan minggu jauh lebih bermakna daripada mana-mana bacaan tunggal. Ini anggaran untuk keputusan latihan, bukan penilaian perubatan.