Kalkulator berbasikal

Kalkulator kuasa kritikal

Suaikan model kuasa kritikal dua parameter daripada dua usaha maksimum — dapatkan CP, W′ dan seluruh lengkung kuasa–tempoh anda. Percuma, serta-merta dan tanpa pendaftaran.

Apakah kuasa kritikal?

Kuasa kritikal ialah keamatan tertinggi yang boleh anda kekalkan dalam keadaan mantap — di bawahnya, usaha boleh dikekalkan untuk masa yang lama; di atasnya, kira detik menuju keletihan bermula. W′ (disebut ‘W prime’) ialah kapasiti kira detik itu: jumlah kerja tetap, diukur dalam kilojoule, yang tersedia melebihi CP. Habiskannya dan anda terpaksa berhenti, tidak kira sejauh mana anda melebihi CP. Bersama-sama, kedua-duanya menerangkan hampir seluruh ketahanan anda ketika berbasikal.

Cara model disuaikan

Bentuk hiperbola t = W′ ÷ (P − CP) sukar disuaikan, tetapi bentuk linearnya mudah: jumlah kerja dalam usaha maksimum ialah W = CP·t + W′, satu garis lurus melalui dua percubaan anda. CP ialah kecerunan garis itu dan W′ ialah pintasannya. Dua titik menentukan kedua-duanya dengan tepat, namun itu juga kelemahannya — satu percubaan dengan pembahagian tenaga yang kurang baik mengubah kedua-dua nilai tanpa titik ketiga untuk mendedahkan kesilapan tersebut.

CP bukan FTP

Nilainya hampir sama dan sering digunakan silih berganti, tetapi kedua-duanya mengukur perkara yang berbeza. Secara lazim, FTP ditetapkan pada 95% daripada ujian 20 minit, iaitu suatu penghampiran demi kemudahan. CP disuaikan daripada usaha anda sendiri dan hampir dengan kuasa yang mampu anda kekalkan selama 30–50 minit — biasanya sedikit melebihi FTP, bukan nilai yang sama. Itulah sebabnya kuasa 60 minit turut dipaparkan: nilainya menghampiri CP secara asimptot dari atas, tetapi tidak pernah menyamainya.

Memilih dua usaha

Tiga dan dua belas minit ialah pasangan klasik. Mana-mana dua usaha sekitar tiga hingga dua puluh minit boleh digunakan selagi kedua-duanya benar-benar maksimum dan dipisahkan oleh masa pemulihan yang mencukupi. Percubaan dengan tempoh terlalu hampir meletakkan kedua-dua titik hampir bertindih, lalu kecerunan garis lebih banyak dipengaruhi hingar — sebab itulah kalkulator ini menolak pasangan dengan perbezaan kurang daripada dua minit. Jalani ujian ketika cukup rehat, di laluan atau trainer basikal yang sama, dan bahagikan tenaga supaya setiap usaha berakhir dengan tenaga benar-benar habis, bukan sekadar mampu bertahan hingga tamat.