Beban latihan
Kalkulator beban volum
Kira set × repetisi × beban bagi setiap latihan, jumlah keseluruhan sesi dan volum berbanding berat badan.
TONAJ SESI
4,620 kg
GANDAAN BERAT BADAN
57.8×
Simpan angka-angka ini — lihat ia meningkat dari minggu ke minggu.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Apa yang ditunjukkan oleh beban volum
Tonaj ialah beban luaran didarab dengan repetisi yang disiapkan. Ia berguna untuk membandingkan latihan dan julat pergerakan yang sama dari semasa ke semasa; ia tidak menjadikan latihan berbeza setara dari segi fisiologi.