Kalkulator komposisi badan
Kalkulator lemak badan
Anggarkan peratusan lemak badan dengan pita ukur—tanpa kaliper atau penimbang. Menggunakan kaedah Angkatan Laut AS. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Jejak angka ini — trend lebih bermakna daripada bacaan hari ini.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Apa itu kaedah lemak badan Angkatan Laut?
Kaedah lingkar badan Angkatan Laut AS menganggarkan peratusan lemak badan dari beberapa pengukuran dengan pita—leher, pinggang, dan pinggul untuk wanita—serta ketinggian. Tanpa kaliper, penimbang, atau makmal. Anggaran ini dapat dilakukan di rumah dalam dua minit.
Cara kalkulator ini berfungsi
Kaedah ini memadankan regresi logaritmik dengan pengukuran dalam sentimeter menggunakan log asas 10. Untuk lelaki: 495 / (1.0324 − 0.19077·log₁₀(pinggang − leher) + 0.15456·log₁₀(tinggi)) − 450. Untuk wanita, lingkar pinggul ditambahkan ke bahagian pinggang. Ukur pinggang sejajar pusar dan leher tepat di bawah laring agar hasil lebih konsisten.
Cara menggunakan hasilnya
Perlakukan angka ini sebagai anggaran tahap populasi, bukan pemindaian DEXA. Nilainya paling berguna untuk memantau arah aliran selama beberapa minggu, bukan sebagai angka mutlak sekali ukur. Ukur dalam keadaan yang sama setiap kali. Jurulatih dapat menyusun fase cutting atau recomposition berdasarkan hasil anda dan menyemaknya lagi seiring masa.