Kalkulator kardio
Kalkulator skor kecergasan kardio
Nilai anggaran VO₂ max berdasarkan piawaian umur dan jantina, lalu lihat jarak menuju tahap kecergasan kardio berikutnya.
Kelompok umur 30-39 · persentil ke-40 atau lebih tinggi
Cukup
VO₂ max semasa
42
Tahap berikutnya
+2
Baik bermula pada 44
Simpan skor ini — uji semula selepas empat minggu dan lihat trendnya.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Apa itu skor kecergasan kardio?
VO₂ max secara semula jadi berbeza menurut umur dan jantina, jadi angka mentah lebih mudah digunakan selepas diubah menjadi tahap penilaian. Soalan yang berguna bukan hanya skor hari ini, tetapi jenis latihan yang dapat menaikkannya satu tahap.