Kalkulator kardio
Kalkulator skor kecergasan kardio
Nilai anggaran VO₂ max berdasarkan standar umur dan jantina, lalu lihat jarak menuju tingkat kecergasan kardio berikutnya.
Kelompok umur 30-39 · persentil ke-40 atau lebih tinggi
Cukup
VO₂ max saat ini
42
Tingkat berikutnya
+2
Baik dimulai pada 44
Apa itu skor kecergasan kardio?
VO₂ max secara alami berbeda menurut umur dan jantina, sehingga angka mentah lebih mudah digunakan selepas diubah menjadi tingkat penilaian. soalan yang berguna bukan hanya skor hari ini, tetapi jenis latihan yang dapat menaikkannya satu tingkat.