Kalkulator mendayung

Kalkulator pace Concept2

Tukarkan sebarang sesi ergometer kepada split 500 m, watt dan kalori, kemudian lihat masa setara bagi setiap jarak standard, termasuk ramalan 2 km. Percuma, serta-merta dan tanpa pendaftaran.

Perkara yang dikira oleh kalkulator ini

Setiap monitor Concept2 memaparkan pace sebagai split 500 m — masa yang diperlukan untuk mendayung 500 m pada usaha semasa. Kalkulator menukarkan sebarang sesi kepada split itu, watt dan angka kalori pada monitor, kemudian meramalkan masa anda bagi 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km dan 10 km. Keputusan 2 km paling banyak dicari: itulah jarak perlumbaan standard dan angka dalam kedudukan Concept2.

Split, watt dan kalori

Watt diperoleh daripada formula Concept2: watt = 2.80 ÷ pace³, dengan pace dalam saat per meter. Oleh sebab kuasa hanya bergantung pada pace, split yang sama menghasilkan watt yang sama pada setiap mesin dan sebarang tetapan damper — faktor seretan mengubah rasa usaha, bukan ukuran. Kalori menggunakan kadar Concept2: kcal/jam = (watt × 4 × 0.8604) + 300.

Mengapa angka kalori kelihatan terlalu baik

Tambahan +300 ialah pelarasan metabolisme rehat supaya monitor terus mengira kalori apabila anda berhenti menarik. Oleh itu, kalori tidak berkadar terus dengan kuasa: kayuhan ringan mengumpul kalori lebih cepat daripada yang wajar berdasarkan kerja sebenar, dan sesi pendek kelihatan lebih baik daripada hakikatnya. Bandingkan watt antara sesi, bukan kalori.

Meramalkan jarak lain

Masa diskalakan mengikut Hukum Paul, yang menyatakan masa meningkat dengan jarak pada kuasa 1.06. Bagi satu penggandaan, inilah peraturan yang diketahui kebanyakan pendayung: tambah kira-kira lima saat pada split 500 m setiap kali jarak berganda. Ramalan menganggap anda berlumba sama baik pada setiap jarak, jadi pendayung 2 km yang kuat tanpa asas daya tahan hanya mengatasi ramalan 10 km di atas kertas.