Kalkulator kekuatan
Kalkulator AMRAP
Tukarkan satu set habis-habisan kepada e1RM Epley dan Brzycki serta beban untuk sesi berikutnya.
EPLEY e1RM
126.7 kg
BRZYCKI e1RM
124.1 kg
BEBAN SETERUSNYA
94.1 kg
Simpan angka-angka ini — lihat ia meningkat dari minggu ke minggu.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Cara menggunakan anggaran AMRAP
Kedua-dua persamaan menganggarkan one-rep max daripada set yang sama. Puratanya menentukan beban peratusan. Set melebihi 12 repetisi ditandakan kerana perbezaan kecil dalam bilangan repetisi menghasilkan ralat maksimum yang jauh lebih besar.