Kalkulator renang
Kalkulator SWOLF
Swim golf: bilangan lejang yang anda ambil bagi satu panjang kolam campur saat yang anda gunakan. Masukkan satu panjang dan dapatkan skor anda dinormalkan merentas kolam 25 m, 50 m dan 25 yd, supaya maknanya sama di mana-mana. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Anda meliputi 1.39 m setiap lejang pada kadar 54 lejang seminit. SWOLF menghargakan satu lejang sebagai satu saat, jadi dua lejang lebih sedikit dengan dua saat lebih banyak akan memberi skor 38 yang sama persis — dan menjadi satu panjang yang lebih perlahan. Baca skor itu dengan pace anda di sebelahnya, jangan sekali-kali bersendirian.
Kecekapan ialah masalah teknik — jurulatih memastikan baki minggu anda kekal jujur sementara anda membaikinya.
Apa itu SWOLF?
SWOLF ialah swim golf, satu latih tubi yang dipopularkan oleh Gennadi Touretski — jurulatih Alexander Popov — dan kini dikira secara automatik oleh setiap jam tangan renang di pasaran. Kira lejang anda bagi satu panjang, tambah saat yang anda ambil, dan cuba dapatkan angka yang lebih rendah. Menambah kiraan lejang kepada bacaan jam randik memang tidak masuk akal dari segi dimensi, dan itulah tepatnya maksudnya: ia menghargakan satu lejang sebagai satu saat dan memaksa anda menimbang kedua-duanya antara satu sama lain.
Cara kalkulator ini berfungsi
Skor mentahnya ialah lejang campur saat bagi satu panjang, dan ia hanya boleh dibandingkan dengan skor lain dari kolam yang sama — kedua-dua bahagiannya menskala dengan panjang kolam, jadi skor 50 m lebih kurang dua kali ganda skor 25 m. Kami menormalkan setiap skor kepada 25 m menggunakan panjang sebenar kolam dalam meter, dan itu juga mengendalikan kolam short course yard dengan betul pada 22.86 m dan bukan berpura-pura ia 25 m. Kemudian kami memecahkan skor itu kepada dua perkara yang memang boleh anda latih: jarak setiap lejang, dan kadar lejang.
Apakah skor SWOLF yang baik?
Bagi gaya bebas pada usaha aerobik yang stabil dalam kolam 25 m, kebanyakan perenang kelab mendarat di lingkungan 30-an akhir hingga 40-an akhir, perenang kumpulan umur yang cekap di pertengahan 30-an, dan perenang jarak jauh elit di awal 30-an atau ke bawah. Anggap semua itu sebagai panduan arah sahaja. SWOLF tiada badan induk dan tiada norma terbitan, gaya dada dan gaya kupu-kupu memberi skor kira-kira sepuluh mata lebih tinggi daripada gaya bebas pada kecergasan yang sama, dan setiap skor jatuh apabila usaha meningkat. Satu-satunya perbandingan yang bermakna ialah dengan skor anda sendiri dalam kolam yang sama, gaya yang sama, usaha yang sama.
Menurunkannya tanpa berenang lebih perlahan
Perangkapnya ialah mengejar kiraan lejang. Meluncur mengurangkan lejang, menambah saat, dan boleh meninggalkan skor tidak berubah sedangkan renangan itu menjadi lebih perlahan — sebab itulah halaman ini memaparkan pace anda di sebelahnya. Ambil satu set 10 × 50, kekalkan masa sasaran, dan cuba potong satu lejang setiap panjang: jika masanya kekal, kecekapan itu benar. Semak skor itu pada usaha perlumbaan dan bukan pada usaha santai sahaja. Perenang yang SWOLF-nya runtuh sebaik sahaja pace naik mempunyai gaya yang hanya hidup ketika keadaan mudah.