Kalkulator kardio
Kalkulator kalori terbakar
Perkirakan kalori yang dibakar suatu aktiviti berdasarkan intensitas, berat badan, dan durasi. percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Ini adalah anggaran—jurulatih memasukkannya ke target kalori yang benar-benar dapat menyesuaikan.
Apa itu MET?
MET—metabolic equivalent of task—mengukur tuntutan suatu aktiviti dibanding duduk diam, yaitu 1 MET. Jalan cepat sekitar 3,5 dan berlari sekitar 9,8. Semakin tinggi MET, semakin banyak kalori yang dibakar per minit.
Cara ia berfungsi kalkulator ini
Kami mengalikan MET dengan berat badan dalam kilogram dan durasi dalam jam: kkal = MET × kg × (minit / 60). Orang yang lebih berat dan sesi yang lebih panjang membakar lebih banyak, sesuai anggaran.
Gunakan sebagai kisaran
Tabel MET adalah purata populasi—pembakaran nyata bergantung pada kecergasan, medan, dan usaha. Jangan mengganti semua kalori yang diperkirakan terbakar dengan makanan. Ingin target kalori yang memperhitungkan latihan tanpa menebak? jurulatih dapat membantu.