Kalkulator komposisi badan

Kalkulator indeks konisiti

Berapa lebar anda berbanding sebuah silinder di bahagian tengah badan? Masukkan pinggang, berat dan tinggi — tanpa perlu ukuran pinggul. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.

Apa itu indeks konisiti?

Indeks konisiti, yang dicadangkan oleh Valdez pada 1991, mengemukakan satu soalan geometri: berapa lebar anda berbanding sebuah silinder di bahagian pinggang? Ia membandingkan pinggang sebenar anda dengan pinggang yang akan dimiliki oleh silinder yang jisim dan ketinggiannya tepat sama dengan anda. Silinder yang sempurna mendapat 1.00. Kon berkembar yang sempurna — dua kon yang dicantum di tengah — mendapat punca kuasa dua tiga, kira-kira 1.73. Badan sebenar berada di antaranya, dan semakin tinggi angka itu, semakin banyak jisim anda tertumpu di bahagian tengah.

Cara kalkulator ini berfungsi

Indeks ini ialah pinggang dalam meter dibahagikan dengan 0.109 didarab punca kuasa dua bagi berat dalam kilogram dibahagi ketinggian dalam meter. Pemalarnya bukan sembarangan: kirakan lilitan sebuah silinder yang mempunyai jisim anda, ketinggian anda dan ketumpatan badan manusia, iaitu lebih kurang 1,050 kg semeter padu, dan 0.109 ialah hasil ringkas algebranya. Halaman ini memaparkan lilitan pinggang silinder itu dalam sentimeter bersebelahan indeksnya, kerana nisbah lebih mudah dipercayai apabila anda dapat melihat angka pembahaginya.

Mengapa tidak guna nisbah pinggang kepada pinggul sahaja?

Kerana indeks konisiti tiada sebutan pinggul. Nisbah pinggang kepada pinggul rosak setiap kali pinggul berubah atas sebab yang tiada kaitan dengan risiko metabolik — berdiet mengurangkan lemak pada pinggul lalu menaikkan nisbah, menambah jisim otot punggung menurunkannya — dan penyebutnya bergerak bebas daripada perkara yang cuba anda ukur. Konisiti menggantikan ukuran pinggul dengan jisim dan ketinggian, yang sudah pun anda ketahui. Ia juga mempunyai kelebihan berbanding lilitan pinggang mentah: ia sudah dinormalkan mengikut sebesar mana badan yang memiliki pinggang itu, jadi pinggang 95 cm pada rangka 195 cm tidak dibaca sama seperti pinggang 95 cm pada rangka 160 cm.

Di mana buktinya masih tipis

Pada nilai ambangnya. Valdez menerbitkan indeks ini tanpa ambang klinikal, dan tiada angka WHO atau angka konsensus untuknya seperti yang ada bagi lilitan pinggang. Angka yang dipaparkan halaman ini — 1.25 bagi lelaki dan 1.18 bagi perempuan — datang daripada analisis Pitanga dan Lessa pada 2004 terhadap 968 orang dewasa Brazil, dan dilabelkan sedemikian, bukan disajikan sebagai sejagat. Anggaplah indeks ini sebagai cara menjejaki bentuk badan anda sendiri dari semasa ke semasa, bukan sebagai satu garisan yang anda lepasi atau gagal. Jika anda mahukan satu angka yang mempunyai sokongan bukti yang luas, gunakan nisbah pinggang kepada tinggi.