Kalkulator komposisi badan
Nisbah pinggang terhadap tinggi
Penyaring ringkas untuk lemak sentral yang lebih baik daripada BMI: jaga lingkar pinggang di bawah setengah ketinggian. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Jejak angka ini — trend lebih bermakna daripada bacaan hari ini.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Mengapa nisbah pinggang-tinggi lebih baik daripada BMI
Nisbah pinggang terhadap tinggi (WHtR) mengambil kira lokasi lemak, bukan hanya berat badan. Lemak di sekitar pinggang paling terkait dengan risiko kardiometabolik, jadi WHtR sering meramalkan risiko tersebut lebih baik daripada BMI.
Cara kalkulator ini berfungsi
Kami membahagi lingkar pinggang dengan tinggi menggunakan unit yang sama, jadi nisbahnya tidak berunit. Panduan ringkasnya: di bawah 0.5 sihat, 0.5–0.6 bermakna risiko meningkat, dan 0.6 atau lebih bermakna risiko tinggi. "Jaga lingkar pinggang di bawah setengah ketinggian."
Mengukur lingkar pinggang
Ukur di bahagian tersempit, biasanya tepat di atas pusar, dalam keadaan rileks dan tanpa menarik perut. Lingkar pinggang adalah salah satu angka yang paling responsif terhadap defisit wajar dan latihan konsisten. Ingin pelan untuk mengarahkannya ke keadaan lebih baik? Jurulatih dapat membantu.