Kalkulator komposisi badan
nisbah pinggang terhadap tinggi
Penyaring sederhana untuk lemak sentral yang lebih baik daripada BMI: jaga lingkar pinggang di bawah setengah ketinggian. percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Lingkar pinggang adalah salah satu angka yang paling mudah berubah—jurulatih menyusun pelan untuk mengarahkannya.
Mengapa nisbah pinggang-tinggi lebih baik daripada BMI
nisbah pinggang terhadap tinggi (WHtR) memperhitungkan lokasi lemak, bukan hanya berat badan. Lemak di sekitar pinggang paling terkait dengan risiko kardiometabolik, sehingga WHtR sering memprediksi risiko tersebut lebih baik daripada BMI.
Cara ia berfungsi kalkulator ini
Kami membagi lingkar pinggang dengan tinggi menggunakan unit yang sama, sehingga rasionya tidak bersatuan. Panduan sederhananya: di bawah 0,5 sehat, 0,5–0,6 berarti risiko meningkat, dan 0,6 atau lebih berarti risiko tinggi. "Jaga lingkar pinggang di bawah setengah ketinggian."
Mengukur lingkar pinggang
Ukur di bahagian tersempit, biasanya tepat di atas pusar, dalam keadaan rileks dan tanpa menarik perut. Lingkar pinggang adalah salah satu angka yang paling responsif terhadap defisit wajar dan latihan konsisten. Ingin pelan untuk mengarahkannya ke kondisi lebih baik? jurulatih dapat membantu.