Kalkulator nutrisi
Kalkulator makro bodybuilding
Tetapkan kalori dan makro untuk cutting, recomposition, pemeliharaan atau bulking dengan sasaran protein serta had lemak minimum ala bina badan.
Target kalori
3,024kkal
+224 kkal dari pemeliharaan
Protein
148g
592 kkal
Karbohidrat
419g
1,676 kkal
Lemak
84g
756 kkal
Simpan sasaran ini — jurulatih melaraskannya apabila berat anda berubah.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Kalkulator makro untuk fase latihan beban
Kalkulator makro biasa hanya membahagi satu angka kalori. Kalkulator ini bermula dari fase: cutting, recomposition, pemeliharaan, atau bulking. Protein dijaga cukup tinggi untuk menyokong latihan, lemak mempunyai had minimum, dan karbohidrat mengisi sisanya.