Jadual rujukan berbasikal
Jadual watt per kg — FTP kepada W/kg mengikut berat badan
Watt per kilogram pada FTP bagi setiap kombinasi kuasa ambang dari 100 hingga 450 W dan berat badan dari 50 hingga 100 kg, diikuti kategori pelumba Coggan bagi lelaki dan wanita sebagai julat W/kg dan FTP yang dimaksudkan setiap julat pada 60, 70 dan 80 kg.
W/kg pada FTP mengikut berat badan
| FTP (W) | 50 kg | 55 kg | 60 kg | 65 kg | 70 kg | 75 kg | 80 kg | 85 kg | 90 kg | 95 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 2.00 | 1.82 | 1.67 | 1.54 | 1.43 | 1.33 | 1.25 | 1.18 | 1.11 | 1.05 | 1.00 |
| 125 | 2.50 | 2.27 | 2.08 | 1.92 | 1.79 | 1.67 | 1.56 | 1.47 | 1.39 | 1.32 | 1.25 |
| 150 | 3.00 | 2.73 | 2.50 | 2.31 | 2.14 | 2.00 | 1.88 | 1.76 | 1.67 | 1.58 | 1.50 |
| 175 | 3.50 | 3.18 | 2.92 | 2.69 | 2.50 | 2.33 | 2.19 | 2.06 | 1.94 | 1.84 | 1.75 |
| 200 | 4.00 | 3.64 | 3.33 | 3.08 | 2.86 | 2.67 | 2.50 | 2.35 | 2.22 | 2.11 | 2.00 |
| 225 | 4.50 | 4.09 | 3.75 | 3.46 | 3.21 | 3.00 | 2.81 | 2.65 | 2.50 | 2.37 | 2.25 |
| 250 | 5.00 | 4.55 | 4.17 | 3.85 | 3.57 | 3.33 | 3.13 | 2.94 | 2.78 | 2.63 | 2.50 |
| 275 | 5.50 | 5.00 | 4.58 | 4.23 | 3.93 | 3.67 | 3.44 | 3.24 | 3.06 | 2.89 | 2.75 |
| 300 | 6.00 | 5.45 | 5.00 | 4.62 | 4.29 | 4.00 | 3.75 | 3.53 | 3.33 | 3.16 | 3.00 |
| 325 | 6.50 | 5.91 | 5.42 | 5.00 | 4.64 | 4.33 | 4.06 | 3.82 | 3.61 | 3.42 | 3.25 |
| 350 | 7.00 | 6.36 | 5.83 | 5.38 | 5.00 | 4.67 | 4.38 | 4.12 | 3.89 | 3.68 | 3.50 |
| 375 | 7.50 | 6.82 | 6.25 | 5.77 | 5.36 | 5.00 | 4.69 | 4.41 | 4.17 | 3.95 | 3.75 |
| 400 | 8.00 | 7.27 | 6.67 | 6.15 | 5.71 | 5.33 | 5.00 | 4.71 | 4.44 | 4.21 | 4.00 |
| 425 | 8.50 | 7.73 | 7.08 | 6.54 | 6.07 | 5.67 | 5.31 | 5.00 | 4.72 | 4.47 | 4.25 |
| 450 | 9.00 | 8.18 | 7.50 | 6.92 | 6.43 | 6.00 | 5.63 | 5.29 | 5.00 | 4.74 | 4.50 |
Kategori pelumba — lelaki
| Kategori | W/kg pada FTP | FTP pada 60 kg | FTP pada 70 kg | FTP pada 80 kg |
|---|---|---|---|---|
| Kelas dunia | ≥ 5.7 | ≥ 342 W | ≥ 399 W | ≥ 456 W |
| Luar biasa | 5.0–5.7 | 300–342 W | 350–399 W | 400–456 W |
| Cemerlang | 4.4–5.0 | 264–300 W | 308–350 W | 352–400 W |
| Sangat baik | 3.8–4.4 | 228–264 W | 266–308 W | 304–352 W |
| Baik | 3.2–3.8 | 192–228 W | 224–266 W | 256–304 W |
| Sederhana | 2.6–3.2 | 156–192 W | 182–224 W | 208–256 W |
| Memadai | 2.0–2.6 | 120–156 W | 140–182 W | 160–208 W |
| Tidak terlatih | < 2.0 | < 120 W | < 140 W | < 160 W |
Kategori pelumba — wanita
| Kategori | W/kg pada FTP | FTP pada 60 kg | FTP pada 70 kg | FTP pada 80 kg |
|---|---|---|---|---|
| Kelas dunia | ≥ 5.0 | ≥ 300 W | ≥ 350 W | ≥ 400 W |
| Luar biasa | 4.4–5.0 | 264–300 W | 308–350 W | 352–400 W |
| Cemerlang | 3.9–4.4 | 234–264 W | 273–308 W | 312–352 W |
| Sangat baik | 3.3–3.9 | 198–234 W | 231–273 W | 264–312 W |
| Baik | 2.8–3.3 | 168–198 W | 196–231 W | 224–264 W |
| Sederhana | 2.3–2.8 | 138–168 W | 161–196 W | 184–224 W |
| Memadai | 1.8–2.3 | 108–138 W | 126–161 W | 144–184 W |
| Tidak terlatih | < 1.8 | < 108 W | < 126 W | < 144 W |
Cara membaca jadual watt per kg
Cari baris FTP anda dan lajur berat badan anda; sel itu ialah W/kg anda pada ambang, dan jadual kategori menunjukkan jalur mana yang dimasukinya bagi lelaki atau wanita. Anggap garis pemisah itu sebagai bacaan, bukan buku peraturan: sumber berbeza menerbitkan sempadan yang sedikit berbeza, jadual ini menggambarkan populasi pelumba dan bukan piawaian pelesenan, dan tiada persekutuan yang memberikan kategori perlumbaan berdasarkan angka kuasa. Jadual ini juga tidak berkata apa-apa tentang kelajuan. W/kg menentukan pendakian, tempat anda mengangkat diri sendiri menentang graviti; di jalan rata, watt mentah dan aerodinamik yang menentukan, dan dua pelumba dengan W/kg yang sama boleh terpisah seminit dalam jarak 40 km.
Ada dua cara untuk menggerakkan angka ini, lebih banyak watt atau kurang jisim, dan jurulatih akan memberitahu yang mana milik anda sebelum menulis blok itu.
Apakah watt per kg yang baik?
Pada ambang, di bawah 2.0 W/kg ialah tidak terlatih bagi lelaki dan di bawah 1.8 bagi wanita; 3.2 hingga 3.8 bagi lelaki dan 2.8 hingga 3.3 bagi wanita ialah pelumba kelab yang cergas; melebihi 4.4 bagi lelaki dan 3.9 bagi wanita ialah pelumba amatur yang kuat; dan pelumba grand tour profesional berada dekat 6 W/kg selama sejam. Jalur wanita lebih rendah kerana populasi asasnya berbeza, bukan kerana fisiologinya berlainan jenis.
Bagaimana menukar FTP kepada W/kg?
Bahagikan FTP anda dalam watt dengan berat badan dalam kilogram: 300 W pada 75 kg ialah 4.00 W/kg. Jika anda menimbang dalam paun, bahagikan dengan 2.2046 dahulu. Grid ini membuat pembahagian itu bagi setiap langkah 25 W dan 5 kg supaya anda boleh membaca jiran anda juga.