Kalkulator komposisi badan
Kalkulator FFMI
Indeks jisim Bebas Lemak adalah saudara BMI yang mengambil kira otot. Masukkan berat, tinggi, dan peratusan lemak badan untuk melihat jumlah otot pada rangka badan anda. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Jejak angka ini — trend lebih bermakna daripada bacaan hari ini.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Apa itu FFMI?
Indeks jisim Bebas Lemak adalah saudara BMI yang mengambil kira otot. Bukannya membahagi jumlah berat dengan kuasa dua tinggi, FFMI membahagi jisim bebas lemak, jadi ia menunjukkan jumlah otot relatif terhadap rangka badan.
Cara kalkulator ini berfungsi
Pertama kami mengira jisim bebas lemak: berat × (1 − lemak badan%). Lalu FFMI = jisim bebas lemak ÷ kuasa dua tinggi dalam meter. Versi ternormalisasi menambahkan 6.1 × (1.8 − tinggi dalam meter), supaya atlet tinggi dan pendek boleh dibandingkan pada skala yang sama.
Bagan FFMI untuk lelaki dan wanita
Formula FFMI yang sama berlaku untuk lelaki dan wanita; tafsirannya berbeza kerana purata jisim bebas lemak tidak sama. Perlakukan semua carta FFMI sebagai rujukan luas, bukan keputusan akhir. Perbandingan yang paling berguna biasanya adalah FFMI ternormalisasi anda sendiri dari masa ke masa dengan kaedah pengukuran lemak badan yang sama.
Membaca hasil anda
Secara kasar, 18–20 adalah purata, 20–23 tergolong atletik, dan had tanpa ubat berada sekitar 24–25. Hasil bergantung pada angka lemak badan yang tepat, jadi gunakan sebagai julat. Jurulatih dapat menyusun latihan dan nutrisi untuk menambah jisim bebas lemak seiring masa.