Kalkulator komposisi badan

Kalkulator FFMI

Indeks jisim Bebas Lemak adalah kerabat BMI yang memperhitungkan otot. Masukkan berat, tinggi, dan persentase lemak badan untuk melihat jumlah otot pada rangka badan anda. percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.

Apa itu FFMI?

Indeks jisim Bebas Lemak adalah kerabat BMI yang memperhitungkan otot. Alih-alih membagi berat total dengan kuadrat tinggi, FFMI membagi jisim bebas lemak sehingga menunjukkan jumlah otot relatif terhadap rangka badan.

Cara ia berfungsi kalkulator ini

Pertama kami mengira jisim bebas lemak: berat × (1 − lemak badan%). Lalu FFMI = jisim bebas lemak ÷ kuadrat tinggi dalam meter. Versi ternormalisasi menambahkan 6,1 × (1,8 − tinggi dalam meter), sehingga atlet tinggi dan pendek dapat dibandingkan pada skala yang sama.

Bagan FFMI untuk lelaki dan wanita

formula FFMI yang sama berlaku untuk lelaki dan wanita; penafsirannya berbeda kerana purata jisim bebas lemak tidak sama. Perlakukan semua bagan FFMI sebagai acuan luas, bukan keputusan akhir. Perbandingan yang paling berguna biasanya adalah FFMI ternormalisasi anda sendiri dari masa ke masa dengan kaedah pengukuran lemak badan yang sama.

Membaca hasil anda

Secara kasar, 18–20 adalah purata, 20–23 tergolong atletis, dan batas tanpa obat berada sekitar 24–25. Hasil bergantung pada angka lemak badan yang tepat, jadi gunakan sebagai kisaran. jurulatih dapat menyusun latihan dan nutrisi untuk menambah jisim bebas lemak seiring masa.