Keseimbangan kekuatan
Kalkulator nisbah squat, bench press dan deadlift
Bandingkan tiga maksimum anda dengan julat luas daripada data pertandingan dan lihat angkatan mana yang ketinggalan.
SQUAT : BENCH PRESS : DEADLIFT
1.5 : 1 : 1.75
JURANG RELATIF
Dalam julat luas
35.3%
23.5%
41.2%
Simpan angka-angka ini — lihat ia meningkat dari minggu ke minggu.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Asal julat rujukan ini
Julat ini menggunakan median ternormal kepada bench press daripada data mentah OpenPowerlifting: lebih kurang 1.4–1.6 untuk squat dan 1.6–1.9 untuk deadlift. Panjang tuas, jantina, berat badan dan pengkhususan mengubah nisbah sebenar, jadi gunakan keputusan ini untuk menimbulkan persoalan latihan, bukan untuk mendiagnosis kecederaan.