Kalkulator pemulihan

Kalkulator kadar denyutan jantung rehat

Rekodkan beberapa pagi nadi rehat dan baca yang terkini berbanding garis dasar anda sendiri, serta kedudukannya dalam julat dewasa 60–100 bpm. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.

Apa yang diberitahu oleh kadar denyutan jantung rehat

Irama sinus rehat orang dewasa lazimnya 60 hingga 100 denyutan seminit. Di bawah 60 ialah bradikardia, melebihi 100 ialah takikardia, dan kedua-dua garisan itu ada dalam setiap teks kardiologi. Itu sahaja ambang mutlak yang dipulangkan halaman ini, kerana itu sahaja yang mempunyai takrif yang sudah mantap di sebaliknya. Di bawah 60 juga tidak menghairankan dalam kalangan mereka yang terlatih ketahanan, jadi ia dipaparkan sebagai tanda untuk dijelaskan dan bukan sebagai penilaian.

Kenapa tiada carta atlet / cemerlang / baik / purata / lemah

Kerana jadual itu tiada petikan sumber utama yang bersih, dan jalurnya berbeza antara laman yang menerbitkannya. Dakwaan pusatnya — bahawa kadar rehat yang lebih rendah bermakna orang yang lebih cergas — hanya bertahan secara longgar antara individu. Kadar rehat sangat dipengaruhi baka: pelari 70 bpm bukan kurang cergas daripada pelari 55 bpm, dan mencetak jadual yang mengatakan sebaliknya sama seperti mereka-reka satu penemuan. Penilaian yang anda jangkakan itu tiada di sini dengan sengaja.

Garis dasar anda sendiri ialah angka yang bergerak

Perbandingan yang benar-benar boleh ditindak ialah berbanding pagi-pagi anda sendiri baru-baru ini, jadi garis dasar di sini ialah min bagi setiap bacaan kecuali yang terkini, dan hari ini dilaporkan berbanding dengannya. Kenaikan di atas norma anda sendiri mengikuti tidur yang buruk, alkohol, haba, latihan berat, dan sehari dua sebelum sesuatu jangkitan menjadi jelas. Tiada ambang dilekatkan pada kenaikan itu. Ayat yang kerap diulang "lima denyutan di atas garis dasar bermakna kena berundur" tiada sumber utama yang boleh dipetik oleh kalkulator ini, jadi angkanya dilaporkan dan tafsirannya diserahkan kepada anda — andalah yang tahu sama ada anda tidur teruk malam tadi.

Berapa banyak pagi perlu direkodkan

Isyaratnya bersifat individu, jadi ia memerlukan satu siri. Dengan satu bacaan sahaja, garis dasar, kenaikan dan sebaran semuanya pulang kosong dan bukan dipalsukan daripada satu titik: garis dasar yang sama dengan bacaan hari ini akan melaporkan kenaikan sifar selama-lamanya. Sebaran itu ialah sisihan piawai sampel, yang dengan segelintir bacaan harian menganggarkan variasi hari ke hari yang mendasari anda dan bukan variasi segelintir bacaan itu sahaja. Tiga puluh bacaan ialah silingnya — melepasi sebulan, siri itu sudah menjadi import data dan bukan lagi satu log.

Cara mengambil bacaan

Perkara pertama pada waktu pagi, masih berbaring, sebelum anda bangun duduk dan sebelum anda melihat telefon. Bangun berdiri sahaja sudah menaikkan kadar denyutan jantung sepuluh denyutan atau lebih, jadi bacaan yang diambil selepas turun dari katil sedang mengukur perbuatan bangun itu. Kira selama enam puluh saat penuh dan bukan mengira lima belas saat lalu mendarab, kerana itu turut mendarabkan ralatnya sekali. Jika jam tangan atau tali dada yang melakukannya untuk anda, ambil nilai terendah yang berterusan yang direkodkannya sepanjang malam dan bukan bacaan seketika. Konsistensi mengalahkan ketepatan di sini: kaedah yang sama sedikit tersasar setiap hari masih menghasilkan arah aliran yang berguna, manakala kaedah yang baik tetapi digunakan tanpa konsisten tidak.

Apa yang ini tidak dapat lihat

Ini penerangan tentang angka yang anda ukur, tiada lebih daripada itu. Ia tidak mengesan aritmia: nadi yang tidak sekata, degupan berdebar atau pening tidak muncul dalam purata harian dan memerlukan surihan yang betul. Bacaan diterima dari 25 hingga 120 bpm — di bawah 25 bukan nadi rehat yang sesiapa ukur di rumah, dan melebihi 120 semasa rehat ialah bacaan untuk ditindak dan bukan untuk diplot pada carta.