Kalkulator jangka hayat
Kekuatan genggaman dan jangka hayat — apa yang sebenarnya ditemui PURE
Bandingkan bacaan dinamometer genggaman dengan min populasi bagi umur dan jantina anda, kemudian baca kaitan yang diterbitkan oleh kajian PURE bagi setiap 5 kg genggaman. Halaman ini melaporkan angka kajian itu; ia tidak menukarkannya menjadi risiko peribadi anda. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Ia diletakkan di sini supaya kaitan di bawah boleh dipetik sekali sahaja terhadap jarak yang dapat anda lihat. Ia bukan eksponen. Menaikkan nisbah hazard kepada kuasa kekurangan peribadi anda mencipta pendarab risiko yang tidak pernah dianggarkan oleh kajian itu.
✓ Dalam julat pengambilan PURE (35–70)
Apa yang ditemui PURE, bagi setiap 5 kg genggaman yang lebih lemah
| Hasil | Nisbah hazard | SK 95% |
|---|---|---|
| Kematian daripada apa-apa sebab | 1.16 | 1.13–1.20 |
| Kematian kardiovaskular | 1.17 | 1.11–1.24 |
| Kematian bukan kardiovaskular | 1.17 | 1.12–1.21 |
| Infarksi miokardium | 1.07 | 1.02–1.11 |
| Strok | 1.09 | 1.05–1.15 |
Setiap baris ialah nisbah kadar peringkat kohort bagi satu tempoh susulan, untuk setiap 5 kg genggaman yang lebih lemah. Ia bukan kebarangkalian, dan ia bukan kebarangkalian anda.
Hasil yang tidak menunjukkan kaitan dalam kajian yang sama
- Diagnosis kencing manis yang baharu
- Kemasukan hospital kerana radang paru-paru atau COPD
- Kecederaan akibat terjatuh
- Patah tulang
Semua ini dipaparkan bersama penemuan yang positif, kerana halaman yang menyenaraikan hanya yang kena sasaran sebenarnya menerangkan kertas kajian yang lain.
Bacaan yang lemah ialah sebab untuk meninjau semula latihan dan kesihatan secara keseluruhan, bukan sebab untuk membeli alat pengapit tangan. Jurulatih tahu membezakan kedua-duanya.
Penemuan itu, dinyatakan secara terus terang
Leong dan rakan-rakan (The Lancet, 2015) mengukur kekuatan genggaman dengan dinamometer Jamar pada 139,691 orang di 17 buah negara dan memerhatikan mereka selama median empat tahun; dalam tempoh itu 3,379 orang — kira-kira 2 peratus — meninggal dunia. Setiap 5 kg genggaman yang lebih lemah dikaitkan dengan kadar kematian daripada apa-apa sebab yang 16 peratus lebih tinggi. Dalam kohort itu, kekuatan genggaman meramalkan kematian keseluruhan dan kematian kardiovaskular dengan lebih baik daripada tekanan darah sistolik. Itu memang keputusan yang menarik bagi satu ukuran yang mengambil masa lima saat sahaja — sebab itulah ia sering diulang, dan sebab itulah ia sering dilebih-lebihkan.
Mengapa halaman ini tidak memberi anda nombor risiko
Nisbah hazard ialah nisbah kadar kejadian antara kumpulan dalam satu kohort bagi satu tempoh susulan. Ia tidak berganda-ganda. Mengambil 1.16, menaikkannya kepada kuasa kekurangan peribadi anda dalam langkah lima kilogram, lalu mencetak hasilnya akan memberikan nombor yang tidak pernah dianggarkan oleh kajian itu, menolak satu sebutan jauh ke luar julat tempat ia disuaikan, dan menempelkan purata kohort pada seorang individu yang bukan tempatnya — sedangkan selang keyakinan yang diterbitkan langsung tidak merangkumi semua itu. Sebab itu halaman ini menunjukkan jurang anda dan nisbah kajian sebagai dua perkara berasingan, dan tidak sekali-kali mendarabkannya. Beberapa kalkulator lain memang mendarabkannya.
Genggaman ialah penanda gantian, dan mengepal bukan mekanismenya
Kekuatan genggaman mewakili jisim otot seluruh badan, pemakanan, penyakit yang belum dikesan dan kelemahan tubuh, kesemuanya sekali gus. Penulis menutup kertas kajian itu dengan menyatakan bahawa sama ada memperbaik kekuatan genggaman dapat mengurangkan kematian masih belum diuji. Perbezaan itu mengatasi segala-gala yang lain di halaman ini: bacaan yang rendah ialah sebab untuk meninjau kesihatan dan latihan secara menyeluruh, dan ia bukan bukti bahawa alat pengapit tangan mengubah apa-apa pada hasil dalam jadual itu.
Dua kajian yang disusun bersama, bukan satu penemuan yang bersambung
Min rujukan datang daripada Massy-Westropp dan rakan-rakan (BMC Research Notes, 2011), sebuah sampel populasi Australia yang terdiri daripada 1,366 lelaki dan 1,312 perempuan, dilaporkan sebagai nilai tangan kanan tanpa mengasingkan tangan mana yang lebih dominan bagi peserta. Nisbah hazard pula datang daripada PURE. Kedua-duanya ialah dua dakwaan berasingan yang diletakkan bersebelahan kerana susunan itulah yang paling berguna, bukan satu ukuran yang menyambung bacaan anda terus kepada sesuatu hasil. Kaitan dalam PURE adalah serupa merentas strata pendapatan negara bagi setiap hasil kecuali kanser dan kemasukan hospital kerana masalah pernafasan — dan di negara berpendapatan tinggi, kaitan dengan kanser berlaku ke arah bertentangan.
Mendapatkan bacaan yang berbaloi dibandingkan
Gunakan dinamometer yang sama dan tetapan jarak genggaman yang sama setiap kali. Bertukar alat mengubah angka itu lebih banyak daripada latihan berbulan-bulan, dan bacaan daripada alat yang berlainan tidak setanding dengan bacaan anda tahun lalu, apatah lagi dengan min populasi. Duduk dengan siku dibengkokkan kira-kira 90 darjah dan rapat ke sisi badan, genggam sekuat hati selama tiga saat tanpa menghayun atau mencondongkan badan, buat tiga cubaan bagi setiap tangan dengan rehat pendek, dan rekodkan yang terbaik.