Kalkulator lari

Kalkulator larian gred umur

Nilaikan mana-mana perlumbaan jalan raya berbanding piawaian umur WMA. Masukkan umur, jantina, jarak dan masa anda untuk mendapat peratusan gred umur serta masa setaraf umur terbuka yang setanding dengannya. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.

Apa itu penggredan umur?

Penggredan umur menukarkan masa penamat kepada peratusan daripada masa yang mampu dilarikan oleh orang terpantas pada umur dan jantina anda bagi jarak tersebut. Ia membolehkan seorang berumur 62 tahun dan seorang berumur 24 tahun membandingkan pencapaian secara jujur, dan ia membolehkan anda membandingkan keputusan anda sendiri sepanjang sedekad berlumba tanpa berpura-pura jam itu berhenti.

Cara kalkulator ini berfungsi

Kami menggunakan jadual jalan raya WMA (semakan 2025, diluluskan oleh USATF Masters Long Distance Running Council). Setiap umur, jantina dan jarak mempunyai faktor bernilai 1.0 atau kurang. Darabkan masa anda dengan faktor itu untuk mendapat setaraf umur terbuka, kemudian bahagikan piawaian dunia terbuka dengannya: % gred umur = piawaian terbuka ÷ (masa anda × faktor umur). Seorang lelaki berumur 50 tahun yang berlari 20:00 untuk 5K mempunyai faktor 0.8775, setaraf terbuka 17:33, dan skor 73.0%.

Membaca skor anda

Kelompok lazimnya ialah 90%+ kelas dunia, 80%+ kelas kebangsaan, 70%+ kelas serantau, dan 60%+ kelas tempatan. Kebanyakan pelari kelab yang konsisten berada dalam julat 55–70%, dan menaik satu mata sahaja menuntut latihan yang sungguh-sungguh. Jejaki peratusan itu dan bukan masa, maka kemajuan kekal kelihatan walaupun umur terus bertambah.