Kalkulator kardio
Kalkulator denyut jantung MAF
kira denyut jantung aerobik maksimum Maffetone berdasarkan umur dan status latihan, lalu gunakan rentang 10 bpm untuk latihan aerobik ringan.
Denyut jantung aerobik maksimum
145bpm
Rentang MAF
135–145 bpm
Batas konservatif
140 bpm
Apa itu denyut jantung MAF?
kaedah MAF menggunakan batas sederhana untuk latihan aerobik berintensitas rendah: 180 dikurangi umur, lalu disesuaikan berdasarkan riwayat latihan dan status pemulihan. Sebagian besar sesi dijaga di bawah batas tersebut, bukan mengejar kelajuan lebih tinggi setiap hari.