Kalkulator kardio
Kalkulator denyutan jantung MAF
Kira denyutan jantung aerobik maksimum Maffetone berdasarkan umur dan status latihan, lalu gunakan julat 10 bpm untuk latihan aerobik ringan.
Denyutan jantung aerobik maksimum
145bpm
Julat MAF
135–145 bpm
Had konservatif
140 bpm
Simpan skor ini — uji semula selepas empat minggu dan lihat trendnya.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Apa itu denyutan jantung MAF?
Kaedah MAF menggunakan had ringkas untuk latihan aerobik berintensiti rendah: 180 ditolak umur, lalu disesuaikan berdasarkan sejarah latihan dan status pemulihan. Kebanyakan sesi dijaga di bawah had tersebut, bukan mengejar kelajuan lebih tinggi setiap hari.