Kalkulator komposisi badan

Kalkulator indeks ponderal

Berat dibahagi ketinggian kuasa tiga — indeks yang tidak menghukum anda kerana tinggi lampai. Lihat ia bersebelahan BMI anda. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.

Apa itu indeks ponderal?

Indeks ponderal — yang turut diterbitkan sebagai indeks Rohrer, dan kadangkala sebagai indeks korpulens — ialah berat anda dibahagikan dengan kuasa tiga ketinggian anda, dalam kg/m³. Ia menjawab soalan yang sama seperti BMI, dengan satu perbezaan aritmetik yang rupa-rupanya penting: ia membahagi dengan ketinggian kuasa tiga dan bukan ketinggian kuasa dua.

Mengapa kuasa tiga dan bukan kuasa dua

Besarkan sesebuah badan secara seragam dan jisimnya bertambah mengikut kuasa tiga ketinggiannya, kerana jisim memenuhi isi padu dan isi padu itu tiga dimensi. BMI membahagi dengan ketinggian kuasa dua, yang salah dari segi dimensi bagi sesuatu objek pejal. Akibatnya bersifat sistematik: pada komposisi badan yang serupa, BMI hanyut ke atas mengikut ketinggian, jadi orang tinggi terbaca lebih berat daripada keadaan sebenar dan orang rendah terbaca lebih ringan. Menaikkan ke kuasa tiga menghapuskan hanyutan itu. Inilah sebabnya pakar pediatrik dan neonatologi, yang berurusan dengan badan yang bertukar saiz dengan pantas, jauh lebih kerap menggunakan indeks ponderal berbanding BMI.

Jadi mengapa BMI masih menjadi piawaian?

Kerana hujah di atas bersifat matematik manakala pilihannya bersifat empirik. Merentasi bahagian tengah taburan ketinggian orang dewasa, ralat BMI kebetulan lebih berkorelasi dengan lemak badan sebenar berbanding ralat indeks ponderal, dan BMI mempunyai data populasi serta jadual nilai ambang selama seabad yang tidak dimiliki indeks ponderal. Kedua-duanya tidak mengukur lemak; kedua-duanya nisbah berat berbanding tinggi yang mewakilinya. Indeks ponderal memperoleh tempatnya tepat di tempat BMI paling lemah — di hujung taburan, bagi mereka yang sangat tinggi dan sangat rendah, di mana hanyutan BMI mengikut ketinggian adalah paling besar.

Apa yang tidak dapat diberitahunya

Perkara yang sama seperti BMI: membezakan otot daripada lemak. Sebuah badan padat yang terlatih dan sebuah badan tidak terlatih dengan jisim serta ketinggian yang sama mendapat markah serupa. Tiada juga jadual nilai ambang klinikal yang diterima bagi indeks ponderal pada orang dewasa seperti yang ada bagi BMI, dan itulah sebabnya halaman ini memaparkan julat lebih kurang 11 hingga 15 kg/m³ yang merangkumi kebanyakan orang dewasa dan berhenti di situ, bukannya menyerahkan satu kategori kepada anda. Jika anda mahukan angka yang menjejaki lemak badan, ukurlah lemak badan.