Kalkulator ujian kecergasan

Kalkulator lompat menegak

Ukur lompatan menegak melalui ujian capaian atau masa penerbangan, kemudian lihat kedudukannya dalam jadual norma umum bagi jantina anda. Percuma, serta-merta dan tanpa pendaftaran.

Apa yang diukur oleh lompatan menegak

Lompatan menegak ialah ujian lapangan paling mudah bagi kuasa letupan badan bawah: setinggi mana anda dapat mengangkat pusat jisim daripada keadaan pegun. Hasilnya berkait dengan pecutan dan pertukaran arah, sebab itulah ujian ini muncul dalam hampir setiap penilaian pemilihan sukan walaupun hanya memerlukan dinding dan pita pengukur.

Dua cara untuk mengukurnya

Dalam ujian capaian, ketinggian lompatan ialah capaian ketika melompat tolak capaian berdiri: tandakan titik tertinggi yang dapat disentuh dengan kedua-dua tapak kaki rata dan sebelah tangan diluruskan sepenuhnya, kemudian tandakan titik tertinggi yang disentuh ketika melompat dan cari bezanya. Tikar lompatan pula mengukur masa penerbangan dan menukarkannya kepada ketinggian, kerana jatuh bebas dari titik tertinggi mengambil separuh masa penerbangan: ketinggian = g × t² ÷ 8. Kedua-dua kaedah sepatutnya memberikan angka yang sama bagi lompatan yang sama, dan halaman ini turut menunjukkan masa penerbangan yang sepadan dengan ketinggian ukuran anda.

Cara keputusan daripada tikar boleh kelihatan lebih tinggi

Formula masa penerbangan mengandaikan kedudukan badan ketika berlepas dan mendarat adalah sama. Menarik lutut ketika turun memanjangkan masa penerbangan tanpa menambah walau satu sentimeter pada lompatan, maka pendaratan dengan lutut terlipat dibaca sebagai lompatan menegak yang jauh lebih tinggi daripada keadaan sebenar. Jika membandingkan atlet atau keputusan antara bulan, rakam lompatan atau gunakan kaedah capaian — jika sesuatu angka kelihatan mustahil, inilah punca yang lazim.

Cara membaca penilaian

Ini ialah julat bagi populasi dewasa umum, bukannya piawaian atlet: penilaian cemerlang di sini bermaksud lompatan yang baik dalam kalangan orang biasa, tetapi mungkin biasa sahaja dalam sesi pemilihan atlet, tempat angka elit jauh melepasi bahagian atas jadual. Julat juga berbeza mengikut jantina, jadi ketinggian yang sama dinilai berlainan — itu menunjukkan jadual berfungsi seperti yang dimaksudkan, bukannya bercanggah.

Menukarkan ketinggian kepada kuasa

Ketinggian lompatan sahaja tidak menerangkan kuasa keluaran kerana menggerakkan badan yang lebih berat ke ketinggian sama memerlukan lebih banyak kerja. Anggaran watt memerlukan jisim badan dan regresi yang telah disahkan, dan terdapat lebih daripada satu — Sayers mempunyai persamaan berasingan bagi squat jump dan lompatan countermovement, manakala Harman menganggarkan kuasa purata dan bukannya kuasa puncak. Kalkulator kuasa lompat menegak kami memuatkan ketiga-tiganya; halaman ini sengaja tidak mengulanginya.