Kalkulator komposisi badan
Bagan FFMI untuk lelaki dan wanita
Formula FFMI yang sama berlaku untuk lelaki dan wanita; tafsirannya berbeza kerana purata jisim bebas lemak tidak sama. Perlakukan semua carta FFMI sebagai rujukan luas, bukan keputusan akhir. Perbandingan yang paling berguna biasanya adalah FFMI ternormalisasi anda sendiri dari masa ke masa dengan kaedah pengukuran lemak badan yang sama.
Bagan FFMI untuk lelaki dan wanita
| FFMI TERNORMALISASI | Ketinggian (170 cm) | Ketinggian (175 cm) | Ketinggian (180 cm) | Ketinggian (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50.3–56 | 54.2–60.3 | 58.3–64.8 | 62.6–69.5 |
| 20–23 | 56–64.7 | 60.3–69.5 | 64.8–74.5 | 69.5–79.8 |
| 24–25 | 67.6–70.5 | 72.6–75.6 | 77.8–81 | 83.2–86.6 |
Membaca hasil anda
Secara kasar, 18–20 adalah purata, 20–23 tergolong atletik, dan had tanpa ubat berada sekitar 24–25. Hasil bergantung pada angka lemak badan yang tepat, jadi gunakan sebagai julat. Jurulatih dapat menyusun latihan dan nutrisi untuk menambah jisim bebas lemak seiring masa.
Ingin meningkatkan FFMI? Jurulatih menyusun latihan dan nutrisi untuk menambah jisim bebas lemak.
Apa itu FFMI?
Indeks jisim Bebas Lemak adalah saudara BMI yang mengambil kira otot. Bukannya membahagi jumlah berat dengan kuasa dua tinggi, FFMI membahagi jisim bebas lemak, jadi ia menunjukkan jumlah otot relatif terhadap rangka badan.
Bagan FFMI untuk lelaki dan wanita
Formula FFMI yang sama berlaku untuk lelaki dan wanita; tafsirannya berbeza kerana purata jisim bebas lemak tidak sama. Perlakukan semua carta FFMI sebagai rujukan luas, bukan keputusan akhir. Perbandingan yang paling berguna biasanya adalah FFMI ternormalisasi anda sendiri dari masa ke masa dengan kaedah pengukuran lemak badan yang sama.