Kalkulator perlumbaan
Kalkulator masa HYROX
Tukarkan sasaran masa tamat kepada pelan rentak bagi setiap stesen — pecahan larian, peruntukan masa stesen dan masa terkumpul, termasuk Roxzone. Percuma, serta-merta dan tanpa pendaftaran.
Sekitar 50% ialah nilai lazim. Kurangkan jika larian ialah kekuatan anda, dan tambah jika anda lebih kuat dalam tugas fungsian.
| Stesen | Larian sebelumnya | Masa stesen | Masa berlalu |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Tolakan kereta luncur 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Tarikan kereta luncur 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee lompat jauh 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Mendayung 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Berjalan membawa beban 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Lunge dengan beg pasir 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Balingan bola dinding 100 ulangan | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Masa HYROX terhasil daripada larian ketika kaki sudah letih, bukan ketika masih segar — jurulatih membina sesi untuk melatih keupayaan itu.
Apakah fungsi kalkulator ini?
Format HYROX sama di mana-mana: lapan larian sejauh 1 km, setiap satunya diikuti satu stesen fungsian, sentiasa dalam susunan yang sama. Oleh sebab formatnya tetap, sasaran masa tamat boleh dijadikan pelan sebenar — rentak larian, masa yang mampu diperuntukkan kepada setiap stesen dan bacaan jam ketika anda meninggalkannya. Itulah yang dihasilkan oleh kalkulator ini.
Cara peruntukan masa dibina
Sasaran anda dibahagikan kepada masa larian dan masa stesen mengikut bahagian yang ditetapkan. Kemudian, peruntukan stesen dibahagi antara lapan stesen mengikut kadar pecahan atlet elit. Pemberat ini menganggap kekuatan anda berbanding peserta lain sama pada kesemua lapan stesen, sedangkan tiada sesiapa begitu — kereta luncur biasanya paling berbeza. Oleh itu, gunakan angka setiap stesen sebagai pelan awal dan laraskannya dengan data perlumbaan anda sendiri.
Roxzone ialah masa perlumbaan sebenar
Roxzone ialah kawasan peralihan ketika masuk dan keluar dari setiap stesen, jadi masanya bukan sebahagian daripada larian atau tugas stesen. Lapan peralihan pada tempoh munasabah 20 saat setiap satu berjumlah lebih dua minit setengah — pelan yang mengabaikannya terlalu optimistik sebanyak tempoh itu, dan perbezaan tersebut sering menentukan sama ada sasaran dicapai atau terlepas. Di sini, masa itu ditolak sebelum bahagian lain dibahagikan.
Mengapa rentak larian kelihatan perlahan?
Rentak yang dikira hampir sentiasa lebih perlahan daripada rentak 1 km anda ketika berlari sahaja, dan itu memang betul: setiap kilometer HYROX dilalui dengan kaki yang baru selesai mengerjakan satu stesen. Berlari ketika kaki letih ialah kemahiran tersendiri, dan cara paling lazim untuk terlepas sasaran ialah berlari dua kilometer pertama pada rentak kaki segar lalu menanggung akibatnya semasa balingan bola dinding.