Kalkulator kekuatan
Kalkulator plat beban
Lihat plat Olimpik dalam kg yang perlu dipasang di setiap sisi untuk mencapai target. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Hanya plat Olimpik kg: 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 kg.
Simpan angka-angka ini — lihat ia meningkat dari minggu ke minggu.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Cara menyusun plat beban
Barbel berbeban bersifat simetris, jadi kami mengambil jumlah berat target, menolak berat bar, lalu membahagi sisanya ke dua sisi. Setiap sisi mendapat setengah. Kami kemudian mengisinya dengan plat terbesar yang muat—lebih sedikit plat, lebih cepat dipasang, dan lebih mudah dikira.
Set plat kg
Pengiraan ini menganggap gim Olimpik standard dengan plat 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, dan 1.25 kg pada bar 20 kg. Jika target tidak dapat dicapai tepat—misalnya memerlukan microplate 0.5 kg yang tidak tersedia—kami memaparkan sisa agar anda tahu sejauh mana dekat hasilnya.
Meningkat menuju maksimum baru
Mengetahui plat adalah bahagian mudah—membina kekuatan untuk mengangkatnya adalah pekerjaannya. Ingin perkembangan dari keadaan semasa menuju target, sesi demi sesi? Jurulatih dapat membantu.