Kalkulator kekuatan
Kalkulator pelat beban
Lihat pelat Olimpiade dalam kg yang perlu dipasang di setiap sisi untuk mencapai target. percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Hanya pelat Olimpiade dalam kg: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg.
jurulatih mengubah target angkatan menjadi perkembangan dari minggu ke minggu.
Cara menyusun pelat beban
Barbel berbeban bersifat simetris, jadi kami mengambil berat total target, mengurangi berat bar, lalu membagi sisanya ke dua sisi. Setiap sisi mendapat setengah. Kami kemudian mengisinya dengan pelat terbesar yang muat—lebih sedikit pelat, lebih cepat dipasang, dan lebih mudah dikira.
Set pelat kg
pengiraan ini mengasumsikan gym Olimpiade standar dengan pelat 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, dan 1,25 kg pada bar 20 kg. Jika target tidak dapat dicapai tepat—misalnya membutuhkan microplate 0,5 kg yang tidak tersedia—kami memaparkan sisa agar anda tahu sejauh mana dekat hasilnya.
Meningkat menuju maksimum baru
Mengetahui pelat adalah bahagian mudah—membangun kekuatan untuk mengangkatnya adalah pekerjaannya. Ingin perkembangan dari kondisi saat ini menuju target, sesi demi sesi? jurulatih dapat membantu.