Kalkulator kardio
Kalkulator kalori terbakar
Anggarkan kalori yang dibakar suatu aktiviti berdasarkan intensiti, berat badan, dan tempoh. Percuma, serta-merta, tanpa pendaftaran.
Simpan skor ini — uji semula selepas empat minggu dan lihat trendnya.
Percuma — tanpa kad, 30 saat. Keputusan anda dibawa bersama.
Apa itu MET?
MET—metabolic equivalent of task—mengukur tuntutan suatu aktiviti berbanding duduk diam, iaitu 1 MET. Jalan cepat sekitar 3.5 dan berlari sekitar 9.8. Semakin tinggi MET, semakin banyak kalori yang dibakar per minit.
Cara kalkulator ini berfungsi
Kami mendarabkan MET dengan berat badan dalam kilogram dan tempoh dalam jam: kkal = MET × kg × (minit / 60). Orang yang lebih berat dan sesi yang lebih panjang membakar lebih banyak, sesuai anggaran.
Gunakan sebagai julat
Jadual MET adalah purata populasi—pembakaran sebenar bergantung pada kecergasan, medan, dan usaha. Jangan menggantikan semua kalori yang dianggarkan terbakar dengan makanan. Ingin target kalori yang mengambil kira latihan tanpa meneka? Jurulatih dapat membantu.