TRENIŅU UZSKAITE
Dienasgrāmata, kas plāno nākamo nedēļu, nevis tikai arhivē pagājušo.
Piegājieni, RPE un rekordi ir pamats. Atšķirība ir AI treneris, kas nedēļu izveido, izlasa padarīto un to maina.
Lielākā daļa dienasgrāmatu ir izklājlapa ar skaistāku fontu
Tās saglabā svaru un atkārtojumus vienā rindiņā. Tas ir noderīgi, bet nepasaka, kas tālāk, un nereaģē, kad treniņš neizdodas.
Tu iegūsti tīru vēsturi bez programmas. Ko trenēt, kad pielikt un kad atjaunoties, paliek tavā ziņā.
FitnessGrid pieraksta katru piegājienu, RPE un rekordu. Pēc tam treneris vēsturi izmanto, lai plānotu un pielāgotu nākamo treniņu.
KĀ TAS DARBOJAS
No viena teikuma līdz plānam
Pasaki trenerim mērķi
Muskuļi, spēks vai regularitāte. Visa nedēļa tiks sakārtota ap tavu nolūku.
Aizvadi treniņu
Apstiprini katru piegājienu un ievadi svaru, atkārtojumus un RPE. Rekordi parādās paši.
Treneris izlasa treniņu
Piegājiens ar RPE 9, kam vajadzēja būt 7, ir signāls. Treneris to pamana.
Nākamā nedēļa mainās
Svari, apjoms un atpūta seko tavai īstajai dienasgrāmatai, nevis fiksētai veidnei.
Katra piegājiena pieraksts
Svars, atkārtojumi un RPE katram piegājienam: noderīga detaļa bez izklājlapām.
RPE kā īsts signāls
Tā nav tikai piezīme. Treneris RPE izmanto, lai novērtētu slodzi un sagatavotu nākamo treniņu.
Automātiski atpazīti rekordi
Personīgie rekordi parādās, tiklīdz tos pārspēj. Bez papildu saraksta, kas jāuztur.
Nedēļas režģis
Treniņi dzīvo septiņās dienās, kas redzamas uzreiz. Treneris tās aizpilda; tu izpildi.
Pielāgojams, nevis fiksēts
Slikts miegs, izlaists treniņš vai smaga diena: nedēļa paliecas pēc īstās dzīves.
Treniņi un uzturs kopā
Piegājieni un makroelementi vienā lietotnē. Treneris tos plāno kā vienu sistēmu.
JAUTĀJUMI
Biežākie jautājumi
Jā. FitnessGrid saglabā katru piegājienu ar svaru, atkārtojumiem un RPE un atpazīst rekordus. Tā ir pamatfunkcija.
Pieraksti piegājienu. Ļauj trenerim
saplānot nākamo.
Piegājieni, RPE, rekordi un treneris, kas maina nedēļu. Sāc bez maksas.
Bezmaksas plāns · Bez kredītkartes