Spēka kalkulators
AMRAP kalkulators
Pārvērt vienu piegājienu līdz atteikumam Epley un Brzycki aplēstajos 1RM un svarā nākamajam treniņam.
EPLEY APLĒSTAIS 1RM
126,7 kg
BRZYCKI APLĒSTAIS 1RM
124,1 kg
NĀKAMAIS SVARS
94,1 kg
Saglabā šos skaitļus — vēro, kā tie aug nedēļu no nedēļas.
Bez maksas — bez kartes, 30 sekundēs. Tavs rezultāts nāk tev līdzi.
Kā izmantot AMRAP aplēsi
Abi vienādojumi aplēš viena atkārtojuma maksimumu no viena un tā paša piegājiena. To vidējā vērtība nosaka procentuālo svaru. Piegājienus, kas pārsniedz 12 atkārtojumus, atzīmējam, jo tur nelielas atkārtojumu atšķirības rada daudz lielākas maksimuma kļūdas.