Ķermeņa sastāva kalkulators
Ķermeņa tauku kalkulators
Novērtē tauku procentu ar mērlenti — bez kaliperiem, svariem vai laboratorijas. ASV Jūras spēku metode. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Uzstādi mērķi un saņem plānu — treneris to atceras un katru nedēļu pielāgo.
Kas ir ASV Jūras spēku metode?
ASV Jūras spēku apkārtmēru metode novērtē tauku procentu pēc dažiem mērījumiem — kakla, vidukļa un (sievietēm) gurnu — un auguma. Bez kaliperiem, svariem un laboratorijas. Šo aplēsi mājās vari veikt divās minūtēs.
Kā kalkulators darbojas
Formula izmanto logaritmisku regresiju mērījumiem centimetros ar decimāllogaritmiem. Vīriešiem: 495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(viduklis − kakls) + 0,15456·log₁₀(augums)) − 450. Sievietēm vidukļa loceklim pieskaita gurnu apkārtmēru. Vidukli mēri nabas augstumā, kaklu tieši zem balsenes — tā rezultāts būs konsekventākais.
Kā rezultātu izmantot
Uztver to kā populācijai pielāgotu aplēsi, nevis DEXA skenējumu — visnoderīgākā tā ir tendences novērošanai nedēļu garumā, nevis kā viens absolūts skaitlis. Mēri katru reizi vienādos apstākļos. Treneris ap šo skaitli var uzbūvēt masas samazināšanu vai rekompozīciju un to regulāri pārbaudīt.