Spēka kalkulators
Sinclair kalkulators
Novērtē svarcelšanas kopsummu starp dažādiem ķermeņa svariem ar IWF Sinclair koeficientu 2025.–2028. gada ciklam. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Attiecība parasti nosauc problēmu — treneris to pārvērš nedēļas darbā.
Kas ir Sinclair koeficients?
Sinclair koeficients atbild uz vienu jautājumu: cik lielu kopsummu šis cēlājs saceltu, ja būtu tieši tikpat labs, bet supersmagsvarā? Sareizini sacensību kopsummu ar attiecīgā ķermeņa svara koeficientu, un iznāk Sinclair kopsumma — no ķermeņa svara neatkarīgs rādītājs, kas ļauj 55 kg un 110 kg cēlāju likt vienā sarakstā. Tieši šo skaitli IWF izmanto labākā cēlāja balvām, un tieši to citē katrs svarcelšanas sacensību apskats.
Kā Sinclair formula darbojas
Formula, ko izstrādāja Kanādas statistiķis Roy Sinclair, ir 10^(A · (log₁₀(ķermeņa svars ÷ b))²), kur b ir smagākās kategorijas pasaules rekordista ķermeņa svars, bet A — pieskaņota līknes izliekuma konstante. Zem b koeficients aug, ķermeņa svaram krītot; pie b un virs tā tas ir tieši 1,0, jo nav smagākas kategorijas, uz kuru cēlāju pārrēķināt. 2025.–2028. gada olimpiskajam ciklam IWF publicē A = 0,700767819 ar b = 201,159 kg vīriešiem un A = 0,674107991 ar b = 163,918 kg sievietēm.
Kāpēc koeficienti mainās ik pēc četriem gadiem
Sinclair konstantes pārrēķina no pasaules rekordu kopsummām pēc katrām olimpiskajām spēlēm, tāpēc tās seko sportam tādam, kāds tas ir, nevis tādam, kāds tas bija. Pašreizējais komplekts pieskaņots pēc Parīzes 2024 un pēc svara kategoriju maiņas, kas stājās spēkā 2025. gada jūnijā — tieši tāpēc 2023. gada Sinclair kopsumma nav tieši salīdzināma ar šodien aprēķināto. Citējot rezultātu, nosauc līdzi arī ciklu: starpība starp cikliem vieglajā galā sasniedz vairākus kilogramus.
Kā lasīt raušanas un grūšanas attiecību
Labi līdzsvarots cēlājs rauj aptuveni 78–82 % no savas labākās grūšanas. Krietni zemāka attiecība parasti norāda uz pašu raušanu — pagriešanās ātrumu, stabilitāti virs galvas vai pārliecību zem smaga stieņa —, nevis uz neapstrādātu spēku. Krietni augstāka attiecība liecina par pretējo: raušana tehniski ir kārtībā, un ierobežotājs ir grūšana vai vienkārši kāju spēks. Seko attiecībai līdzās Sinclair kopsummai, un redzēsi, kurš vingrojums patiesībā pelna tavus punktus.