Sacensību kalkulators
HYROX laika kalkulators
Pārvērt finiša mērķa laiku plānā katram posmam — skriešanas starplaikos, staciju laika budžetos un uzkrātajā laikā, ieskaitot Roxzone. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Aptuveni 50% ir ierasts rādītājs. Samazini to, ja tava stiprā puse ir skriešana, un palielini, ja labāk padodas funkcionālie uzdevumi.
| Stacija | Skrējiens pirms stacijas | Stacijas laiks | Pagājušais laiks |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Kamanu stumšana 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Kamanu vilkšana 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee tāllēcieni 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Airēšana 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Fermera nešana 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Izklupieni ar smilšu maisu 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Bumbas metieni pret sienu 100 reizes | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
HYROX laiku nosaka skriešana ar nogurušām, nevis svaigām kājām — treneris izveidos nodarbības tieši šīs prasmes attīstīšanai.
Ko dara šis kalkulators?
HYROX sacensības visur ir vienādas: astoņi 1 km skrējieni, pēc katra viena funkcionālā stacija, vienmēr tajā pašā secībā. Tā kā formāts ir nemainīgs, finiša mērķa laiku var pārvērst konkrētā plānā — kādā tempā skriet, cik daudz laika vari atvēlēt katrai stacijai un kādu laiku pulkstenim jārāda, to atstājot. Tieši to aprēķina šis rīks.
Kā tiek veidots laika budžets?
Mērķa laiks tiek sadalīts skriešanas un staciju laikā pēc iestatītās daļas, pēc tam staciju budžets tiek sadalīts starp astoņiem uzdevumiem proporcionāli elites starplaikiem. Šis svērums pieņem, ka visās astoņās stacijās esi vienādi spēcīgs attiecībā pret pārējiem dalībniekiem, taču tā nav nevienam — parasti visvairāk izceļas kamanas. Tāpēc katras stacijas skaitļus uztver kā sākotnējo plānu un pielāgo tos saviem sacensību datiem.
Roxzone ir īsts sacensību laiks
Roxzone ir pāreja uz katru staciju un no tās, un tā nepieder ne pie skrējiena, ne stacijas uzdevuma. Astoņas reālistiskas pārejas pa 20 sekundēm kopā aizņem vairāk nekā divarpus minūtes — plāns, kas tās ignorē, ir tieši par tik daudz pārāk optimistisks, un bieži tā ir starpība starp sasniegtu un nesasniegtu mērķi. Šeit šo laiku atņem pirms jebkādas citas sadalīšanas.
Kāpēc skriešanas temps šķiet lēns?
Aprēķinātais temps gandrīz vienmēr ir lēnāks par tavu atsevišķa 1 km tempu, un tas ir pareizi: katrs HYROX kilometrs tiek skriets ar kājām, kas tikko pabeigušas stacijas uzdevumu. Skriešana nogurumā ir atsevišķa prasme, un visbiežāk mērķis netiek sasniegts, pirmos divus kilometrus noskrienot svaigu kāju tempā un par to samaksājot pie bumbas metieniem pret sienu.