Kardio kalkulators
MAF pulsa kalkulators
Aprēķini Mafetona maksimālo aerobo pulsu pēc vecuma un treniņu stāvokļa, pēc tam izmanto 10 bpm joslu vieglam aerobajam darbam.
Maksimālais aerobais pulss
145bpm
MAF josla
135–145 bpm
Piesardzīgā augšējā robeža
140 bpm
Saglabā šo vērtējumu — pēc četrām nedēļām testē vēlreiz un ieraugi tendenci.
Bez maksas — bez kartes, 30 sekundēs. Tavs rezultāts nāk tev līdzi.
Kas ir MAF pulss?
MAF metode nosaka vienkāršus griestus zemas intensitātes aerobajam treniņam: 180 mīnus vecums, koriģēts pēc treniņu vēstures un atjaunošanās stāvokļa. Lielākā daļa treniņu paliek zem šiem griestiem, nevis katru dienu dzenas pēc ātrāka tempa.