Ķermeņa sastāva kalkulators
Koniskuma indeksa kalkulators
Cik daudz platāks par cilindru tu esi viduklī? Ievadi vidukli, svaru un augumu — gurnu mērījums nav vajadzīgs. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Viens indekss ir momentuzņēmums. Treneris izveido plānu, kas to izkustina.
Kas ir koniskuma indekss?
Koniskuma indekss, ko 1991. gadā piedāvāja Valdez, uzdod vienu ģeometrisku jautājumu: cik daudz platāks par cilindru tu esi viduklī? Tas salīdzina tavu faktisko vidukli ar vidukli, kāds būtu cilindram ar tieši tavu masu un augumu. Ideāls cilindrs iegūst 1,00. Ideāls dubultkonuss — divi konusi, savienoti vidū — iegūst kvadrātsakni no trīs, aptuveni 1,73. Īsti ķermeņi ir pa vidu, un jo lielāks skaitlis, jo vairāk tavas masas ir sakoncentrēts viduklī.
Kā kalkulators darbojas
Indekss ir viduklis metros, dalīts ar 0,109, kas reizināts ar kvadrātsakni no svara kilogramos, dalīta ar augumu metros. Konstante nav patvaļīga: izrēķini apkārtmēru cilindram ar tavu masu, tavu augumu un cilvēka ķermeņa blīvumu, aptuveni 1050 kg uz kubikmetru, un 0,109 ir tas, uz ko algebra sabrūk. Šī lapa blakus indeksam rāda arī šo cilindra vidukli centimetros, jo attiecībai ir vieglāk uzticēties, kad redzi skaitli, ar kuru tā dala.
Kāpēc neizmantot vidukļa un gurnu attiecību?
Tāpēc, ka koniskuma indeksā nav gurnu locekļa. Vidukļa un gurnu attiecība salūzt ikreiz, kad gurni mainās ar vielmaiņas risku nesaistītu iemeslu dēļ — diēta noņem taukus no gurniem un paceļ attiecību, sēžas muskuļu pieaugums to pazemina —, un saucējs kustas neatkarīgi no tā, ko tu mēģini izmērīt. Koniskums gurnu mērījumu aizstāj ar masu un augumu, kurus tu jau zini. Tam ir arī priekšrocība pār kailu vidukļa apkārtmēru: tas jau ir normalizēts pret to, cik daudz ķermeņa šim vidukļam pieder, tāpēc 95 cm viduklis 195 cm augumā netiek nolasīts tāpat kā 95 cm viduklis 160 cm augumā.
Kur pierādījumu ir maz
Robežvērtības. Valdez indeksu publicēja bez klīniskas robežvērtības, un tam nav ne PVO, ne konsensa skaitļa tā, kā tas ir vidukļa apkārtmēram. Skaitļi, ko rāda šī lapa — 1,25 vīriešiem un 1,18 sievietēm —, nāk no Pitanga un Lessa 2004. gada analīzes par 968 Brazīlijas pieaugušajiem, un tā arī ir norādīts, nevis pasniegts kā universāls. Uztver indeksu kā veidu, kā laika gaitā sekot savai formai, nevis kā līniju, kuru izej vai neizej. Ja gribi vienu skaitli ar plašu pamatojumu, izmanto vidukļa un auguma attiecību.