Ķermeņa sastāva kalkulators
Jackson-Pollock 4 punktu kalkulators
Ķermeņa tauki no četrām ādas krokām — tricepss, virs gūžas kaula, vēders un augšstilbs — pēc Jackson, Pollock & Ward vienādojuma sievietēm. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Šis vienādojums ir pieskaņots sievietēm. Ja esi vīrietis, izmanto 3 vai 7 punktu kalkulatoru vai Durnin & Womersley — skaidrojums zemāk.
Ādas krokas labi seko pārmaiņām. Treneris šo tendenci pārvērš plānā.
Kas ir Jackson-Pollock četru punktu metode?
Tas ir ādas kroku vienādojums, ko Jackson, Pollock un Ward publicēja 1980. gadā un kas ķermeņa blīvumu prognozē no četriem kalipera mērījumiem — tricepsa, virs gūžas kaula, vēdera un augšstilba — un vecuma. Blīvumu pēc tam pārrēķina tauku procentā. Četri punkti ir vidusceļš: kroku ir mazāk nekā septiņu punktu metodē, tāpēc tas ir ātrāk un ir mazāk vietu, kur kļūdīties, taču vairāk nekā trīs, tāpēc viena slikti paņemta kroka nozīmē mazāk.
Kāpēc šis vienādojums ir sievietēm
1980. gada rakstā šis vienādojums tika pieskaņots 249 sieviešu izlasei, un četri punkti tika izraudzīti tāpēc, ka tieši tie šajā izlasē vislabāk prognozēja blīvumu. Vīrieša kroku laišana caur to nebūtu tuvinājums — tā būtu citai populācijai pieskaņotas regresijas uzlikšana nepareizai populācijai. Jackson un Pollock 1978. gada vīriešu rakstā publicēja trīs un septiņu punktu vienādojumus, nevis četru punktu vienādojumu. Četru kroku metode, ko vīriešiem parasti domā, ir Durnin & Womersley metode, kas izmanto bicepsu, tricepsu, kroku zem lāpstiņas un kroku virs gūžas kaula, un kurai šeit ir savs kalkulators. Tā vietā, lai tabulai, kurā tādas nav, izdomātu vīriešu rindu, šī lapa vīriešus sūta pie vienādojuma, kas patiešām ir pieskaņots viņiem.
Kā kalkulators darbojas
Četras krokas saskaita un laiž caur kvadrātvienādojumu, ko pieskaņoja Jackson, Pollock un Ward: ķermeņa blīvums ir 1,096095 mīnus 0,0006952 reiz summa, plus 0,0000011 reiz summa kvadrātā, mīnus 0,0000714 reiz vecums. Vecuma loceklis nav rotājums — gadiem ejot, zemādas tauki veido arvien mazāku daļu no kopējiem taukiem, tāpēc vienādas krokas ar divdesmit gadu starpību patiešām atbilst atšķirīgam ķermeņa sastāvam. Iegūto blīvumu pārrēķina procentos ar Siri vienādojumu, un blakus rāda Brožek vienādojumu, jo šis pārrēķins ir atsevišķa modelēšanas izvēle un galējībās abi atšķiras aptuveni par vienu procentpunktu.
Kā paņemt krokas
Visas četras mēra ķermeņa labajā pusē. Tricepss: vertikāla kroka augšdelma aizmugurē, pusceļā starp plecu un elkoni. Virs gūžas kaula: diagonāla kroka tieši virs gūžas kaula, sekojot dabiskajai ādas līnijai. Vēders: vertikāla kroka ap 2 cm blakus nabai. Augšstilbs: vertikāla kroka augšstilba priekšpusē, pusceļā starp gūžu un ceļgalu. Saņem ādu un taukus, atvelc tos nost no apakšā esošā muskuļa, uzliec kaliperu centimetru zem pirkstiem un nolasi pēc divām sekundēm. Katrā punktā mēri trīs reizes un izmanto mediānu, nevis vidējo aritmētisko.
Cik precīzi tas ir?
Labi paņemtas ādas kroku aplēses standartkļūda pret laboratorijas kritēriju ir ap 3,5 procentpunktiem, kas šādam aprīkojumam ir labi, taču pietiekami plaši, lai vienu rādījumu neuztvertu kā precīzu skaitli. Praksē lielākā daļa kļūdas nav vienādojums — tas ir cilvēks, kurš tur kaliperu. Viens un tas pats mērītājs, kurš vienu cilvēku mēra divreiz, iegūst tuvākus rezultātus nekā divi mērītāji, kuri mēra pa vienai reizei, un tieši tāpēc ādas krokas ir teicamas pārmaiņu novērošanai laikā un viduvējas vienreizējam spriedumam. Mēri vienādi, vienā un tajā pašā diennakts laikā un vēlams ar tām pašām rokām.