Atjaunošanās kalkulators

Miera pulsa kalkulators

Pieraksti dažu rītu miera pulsu un nolasi jaunāko pret savu paša bāzes līniju, kā arī to, kur tas atrodas pieaugušo 60–100 bpm diapazonā. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.

Ko pasaka miera pulss

Pieaugušā miera sinusa ritms ierasti ir 60 līdz 100 sitieni minūtē. Zem 60 ir bradikardija, virs 100 ir tahikardija, un šīs divas robežas ir katrā kardioloģijas mācību grāmatā. Tie ir vienīgie absolūtie sliekšņi, ko šī lapa atgriež, jo tie ir vienīgie ar nostabilizējušos definīciju aiz muguras. Zem 60 izturības trenētiem cilvēkiem arī nav nekas īpašs, tāpēc tas tiek rādīts kā skaidrojoša atzīme, nevis kā vērtējums.

Kāpēc šeit nav sportists / teicami / labi / vidēji / vāji tabulas

Tāpēc, ka aiz šīs tabulas nav tīra pirmavota, un tās joslas atšķiras starp vietnēm, kas to publicē. Tās centrālais apgalvojums — ka zemāks miera pulss nozīmē labākā formā esošu cilvēku — starp indivīdiem ir spēkā tikai vaļīgi. Miera pulss ir izteikti ģenētisks: skrējējs ar 70 bpm nav sliktākā formā par skrējēju ar 55 bpm, un tabulas drukāšana, kas apgalvo pretējo, nozīmētu izdomāt atradumu. Vērtējums, ko tu gaidīji, iztrūkst ar nodomu.

Tava paša bāzes līnija ir tas skaitlis, kas kustas

Salīdzinājums, pēc kura tiešām var rīkoties, ir pret taviem paša nesenajiem rītiem, tāpēc bāzes līnija šeit ir visu mērījumu vidējais, izņemot jaunāko, un šodiena tiek atskaitīta pret to. Kāpums virs tavas paša normas seko sliktam miegam, alkoholam, karstumam, smagiem treniņiem un tai dienai vai divām, pirms infekcija kļūst acīmredzama. Šim kāpumam nav piesaistīts nekāds slieksnis. Bieži atkārtotajam „pieci sitieni virs bāzes līnijas nozīmē atkāpties“ nav pirmavota, uz ko šis kalkulators varētu atsaukties, tāpēc skaitlis tiek atskaitīts, bet interpretācija atstāta tev — tu esi tas, kurš zina, vai slikti gulēji.

Cik rītu pierakstīt

Signāls ir individuāls, tāpēc tam vajag rindu. Ar vienu mērījumu bāzes līnija, kāpums un izkliede atgriežas tukši, nevis izdomāti no viena punkta: bāzes līnija, kas vienāda ar šodienas mērījumu, mūžīgi rādītu nulles kāpumu. Izkliede ir izlases standartnovirze, kas ar dažiem ikdienas mērījumiem novērtē tavas pamatā esošās svārstības starp dienām, nevis tieši šīs saujas svārstības. Trīsdesmit mērījumi ir griesti — pāri mēnesim rinda ir datu imports, nevis pieraksts.

Kā veikt mērījumu

Pirmajā rīta brīdī, vēl guļus, pirms piecelies sēdus un pirms paskaties telefonā. Jau pati piecelšanās ceļ pulsu par desmit sitieniem vai vairāk, tāpēc mērījums pēc izkāpšanas no gultas mēra piecelšanos. Skaiti pilnas sešdesmit sekundes, nevis skaiti piecpadsmit un reizini, jo tas reizina arī kļūdu līdzi skaitam. Ja to dara pulkstenis vai josta, ņem zemāko noturīgo vērtību, ko tas pa nakti reģistrējis, nevis brīža rādījumu. Konsekvence šeit ir svarīgāka par precizitāti: viena un tā pati mazliet nepareizā metode katru dienu joprojām dod izmantojamu tendenci, bet laba metode, lietota nekonsekventi, nedod.

Ko tas nevar saskatīt

Šis ir apraksts skaitļiem, ko tu izmērīji, un nekas vairāk. Tas neatklāj aritmiju: neregulārs pulss, sirdsklauves vai reibonis ikdienas vidējā neparādās, un tiem vajag pienācīgu pierakstu. Mērījumi tiek pieņemti no 25 līdz 120 bpm — zem 25 nav miera pulss, ko kāds mērītu mājās, un virs 120 miera stāvoklī ir rādījums, pēc kura jārīkojas, nevis kuru likt grafikā.