Kardio kalkulators
Sadedzināto kaloriju kalkulators
Novērtē, cik kaloriju aktivitāte sadedzina, pēc tās intensitātes, tava svara un ilguma. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Tā ir aplēse — treneris to iekļauj kaloriju mērķī, kas patiešām pielāgojas.
Kas ir MET?
MET jeb metaboliskais ekvivalents parāda, cik prasīga ir aktivitāte salīdzinājumā ar mierīgu sēdēšanu, kas atbilst 1 MET. Raita iešana ir aptuveni 3,5, skriešana ap 9,8. Jo augstāks MET, jo vairāk kaloriju minūtē.
Kā kalkulators darbojas
MET reizinām ar ķermeņa svaru kilogramos un ilgumu stundās: kcal = MET × kg × (minūtes / 60). Smagāki cilvēki un garāki treniņi sadedzina vairāk — tieši tā, kā varētu gaidīt.
Uztver to kā aptuvenu skaitli
MET tabulas ir populācijas vidējie rādītāji — tavs īstais patēriņš ir atkarīgs no sagatavotības, reljefa un piepūles. Neapēd atpakaļ katru aplēsto kaloriju. Vēlies kaloriju mērķi, kas rēķinās ar taviem treniņiem bez minēšanas? Tieši tam ir treneris.