Ilgmūžības kalkulators
Rokas spēks un ilgmūžība — ko PURE patiesībā atklāja
Salīdzini dinamometra rādījumu ar tava vecuma un dzimuma populācijas vidējo, pēc tam izlasi sakarības, ko PURE pētījums publicēja par katriem 5 kg rokas spēka. Lapa parāda pētījuma skaitļus; tā nepārvērš tos par tavu personīgo risku. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Tas ir šeit, lai zemāk minēto sakarību varētu vienu reizi salīdzināt ar redzamu attālumu. Tas nav kāpinātājs. Riska attiecības kāpināšana tavas personīgās starpības pakāpē rada riska reizinātāju, ko pētījums nekad nav aplēsis.
✓ PURE iekļaušanas diapazonā (35–70)
Ko PURE atklāja par katriem 5 kg vājāka saspiediena
| Iznākums | Riska attiecība | 95 % TI |
|---|---|---|
| Nāve jebkāda iemesla dēļ | 1,16 | 1,13–1,20 |
| Kardiovaskulāra nāve | 1,17 | 1,11–1,24 |
| Nekardiovaskulāra nāve | 1,17 | 1,12–1,21 |
| Miokarda infarkts | 1,07 | 1,02–1,11 |
| Insults | 1,09 | 1,05–1,15 |
Katra rinda ir kohortas līmeņa biežuma attiecība vienā novērošanas periodā par katriem 5 kg vājāka saspiediena. Tā nav varbūtība, un tā nav tava varbūtība.
Iznākumi, kuriem tas pats pētījums saistību neatrada
- Jauna diabēta diagnoze
- Stacionēšana pneimonijas vai HOPS dēļ
- Trauma pēc kritiena
- Lūzums
Tie ir līdzās pozitīvajiem atradumiem, jo lapa, kurā uzskaitīti tikai trāpījumi, apraksta jau citu rakstu.
Vājš rādījums ir iemesls paskatīties uz treniņu un veselību kopumā, nevis iemesls pirkt rokas spiedni. Treneris šo atšķirību saskata.
Atradums vienkāršiem vārdiem
Leong un kolēģi (The Lancet, 2015) ar Jamar dinamometru izmērīja rokas spēku 139 691 cilvēkam 17 valstīs un novēroja viņus mediāni četrus gadus; šajā laikā nomira 3379 cilvēki — aptuveni 2 procenti. Katri 5 kg vājāka saspiediena bija saistīti ar par 16 procentiem augstāku nāves biežumu jebkāda iemesla dēļ. Šajā kohortā rokas spēks kopējo un kardiovaskulāro mirstību paredzēja labāk nekā sistoliskais asinsspiediens. Tas tiešām ir pārsteidzošs rezultāts mērījumam, kas aizņem piecas sekundes — tāpēc to tik bieži atkārto un tāpēc to arī pārspīlē.
Kāpēc šī lapa nedos tev riska skaitli
Riska attiecība ir notikumu biežuma attiecība starp grupām vienā kohortā vienā novērošanas periodā. Tā neuzkrājas. Paņemt 1,16, kāpināt to pakāpē, kas atbilst tavai starpībai piecu kilogramu soļos, un izdrukāt rezultātu nozīmē iegūt skaitli, ko pētījums nekad nav aplēsis, ekstrapolēt locekli tālu ārpus diapazona, kurā tas pielāgots, un piekabināt kohortas vidējo vienam cilvēkam, kuram tas nepieder — un publicētais ticamības intervāls neko no tā neaptver. Tāpēc šī lapa rāda tavu starpību un pētījuma attiecības kā atsevišķas lietas un nekad tās nesareizina. Vairāki kalkulatori tās sareizina.
Rokas spēks ir netiešs rādītājs, un saspiešana nav mehānisms
Rokas spēks vienlaikus pārstāv visa ķermeņa muskuļu masu, uzturu, nediagnosticētu slimību un trauslumu. Autori rakstu noslēdz ar piezīmi, ka nav pārbaudīts, vai rokas spēka uzlabošana samazina mirstību. Šī atšķirība paliek svarīgāka par visu pārējo šajā lapā: zems rādījums ir iemesls paskatīties uz veselību un treniņu kopumā, nevis pierādījums, ka rokas spiednis maina kaut ko no tabulā minētajiem iznākumiem.
Divi pētījumi blakus, nevis viens nepārtraukts atradums
Atsauces vidējie nāk no Massy-Westropp un kolēģiem (BMC Research Notes, 2011) — Austrālijas populācijas izlases ar 1366 vīriešiem un 1312 sievietēm, kur rezultāti sniegti kā labās rokas vērtības, nešķirojot pēc tā, kura roka dalībniekam bija vadošā. Riska attiecības nāk no PURE. Tie ir divi atsevišķi apgalvojumi, kas nolikti blakus, jo tāds izkārtojums ir visnoderīgākais, nevis viens mērījums, kas ved no tava rādījuma līdz iznākumam. PURE sakarības bija līdzīgas dažādu ienākumu līmeņu valstīs visiem iznākumiem, izņemot vēzi un stacionēšanu elpceļu slimību dēļ — un augstu ienākumu valstīs saistība ar vēzi bija pretējā virzienā.
Kā iegūt rādījumu, ko ir vērts salīdzināt
Katru reizi izmanto to pašu dinamometru un to pašu roktura platuma iestatījumu. Ierīces maiņa skaitli izmaina vairāk nekā mēnešiem ilgs treniņš, un ar citu ierīci iegūts rādījums nav salīdzināms ne ar pagājušajā gadā izmērīto, ne jo vairāk ar populācijas vidējo. Sēdi ar elkoni aptuveni 90 grādu leņķī un piespiestu pie sāna, spied cieši trīs sekundes, nešūpojoties un neatliecoties, katrai rokai izdari trīs mēģinājumus ar īsu atpūtu un pieraksti labāko.