Kardio kalkulators

Bruce protokola kalkulators

Aplēs VO₂ max pēc tā, cik ilgi noturējies Bruce skrejceliņa testā — ievadi kopējo laiku, vecumu un dzimumu. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.

Kas ir Bruce protokols?

Bruce protokols ir visplašāk lietotais skrejceliņa slodzes tests. Tas sākas ar 1,7 mph pie 10 % slīpuma un ik pēc trim minūtēm palielina gan ātrumu, gan slīpumu, līdz apstājies. Slodze aug fiksētā, dokumentētā veidā, tāpēc kopējais noturētais laiks labi atspoguļo maksimālo aerobo kapacitāti — un tieši tāpēc kardiologi un treneri lieto tās pašas septiņas pakāpes kopš 1963. gada.

Kā kalkulators darbojas

Vīriešiem izmantojam Foster u. c. (1984) regresiju: VO₂ max = 14,76 − 1,379 × T + 0,451 × T² − 0,012 × T³. Sievietēm izmantojam Pollock u. c. (1982): VO₂ max = 4,38 × T − 3,90. Abos gadījumos T ir kopējais laiks minūtēs kā decimāldaļa, tātad 12 minūtes 30 sekundes ir 12,5. MET ir tas pats skaitlis, dalīts ar 3,5, un vecuma vidējais nāk no Bruce u. c. (1973).

Kā rezultātu lasīt godīgi

Vīriešu un sieviešu vienādojumi nāk no dažādiem pētījumiem ar dažādām izlasēm, tāpēc abi skaitļi savstarpēji nav tieši salīdzināmi — salīdzini sevi ar savu iepriekšējo testu. Turēšanās pie margām mākslīgi pagarina laiku un līdz ar to arī aplēsi, un maksimāls skrejceliņa tests nav kaut kas veicams vienatnē vai bez ārsta atļaujas, ja tev ir kaut mazākais sirds risks.

Bruce protokola pakāpju tabula

Katra pakāpe ilgst trīs minūtes. Divdesmit viena minūte nozīmē visu standarta protokolu.