Ķermeņa sastāva kalkulators

Vidukļa un gurnu attiecības kalkulators

Izdali vidukli ar gurniem un nolasi rezultātu pret PVO robežvērtībām vēdera aptaukošanās noteikšanai. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.

Kas ir vidukļa un gurnu attiecība?

Tas ir tavs vidukļa apkārtmērs, dalīts ar gurnu apkārtmēru, un tas ir vecākais no ķermeņa formas indeksiem, kas joprojām lietots klīnikā. Salīdzinājumā ar BMI tas pievieno vietu. BMI zina, cik daudz masas tu nes, bet ne kur; divi cilvēki ar vienādu BMI — viens ar to ap vidukli, otrs ap gurniem — nav vienādā vielmaiņas riskā. Tauki ap orgāniem uzvedas citādi nekā tauki zem gurnu un augšstilbu ādas, un attiecība ir lētākais veids, kā šos divus izkārtojumus atšķirt ar mērlenti.

PVO robežvērtības

Pasaules Veselības organizācijas 2008. gada ekspertu konsultācija vēdera aptaukošanos definē kā attiecību 0,90 un vairāk vīriešiem un 0,85 un vairāk sievietēm. Tā ir viena līnija katram dzimumam — PVO nepublicē nevienu starpjoslu, un trīs līmeņu tabulas, ko atradīsi citur, nav viņu tabulas. Šis kalkulators rāda PVO līniju un to, cik tālu no tās esi, nevis izdomā vidējo kategoriju, kurā apsēsties.

Kā izmērīt pareizi

Vidukli mēri pusceļā starp apakšējās ribas apakšmalu un gūžas kaula augšmalu, nevis nabas augstumā un nevis tur, kur sēž josta. Gurnus mēri sēžas platākajā vietā. Stāvi atslābināti, izelpo parasti un turi mērlenti līmeniski un cieši, taču nesaspiežot ādu. Mēri katru reizi vienā un tajā pašā diennakts laikā — vēdera apkārtmērs dienas laikā atkarībā no ēdiena un šķidruma mainās par centimetru vai vairāk.

Kur attiecība maldina

Vājā vieta ir saucējs. Viss, kas samazina tavus gurnus, paceļ attiecību, kaut nekas nav noticis: to izdara tauku zudums no gurniem un augšstilbiem diētas laikā, tāpat kā vienkārši šaurs iegurnis. Otrā virzienā — cēlājs, kurš pieaudzē sēžas muskuļus, attiecību pazemina, lai gan viduklis nav mainījies. Tieši tāpēc šī lapa rāda arī tavu vidukļa apkārtmēru atsevišķi, pret atsevišķām PVO robežvērtībām — 94 un 102 cm vīriešiem un 80 un 88 cm sievietēm. Kad abi nesakrīt, tici absolūtajam vidukļa skaitlim un attiecību uztver kā kontekstu — un atceries, ka neviens no tiem nav diagnoze.