Peldēšanas uzziņu tabula

SWOLF tabula — rezultāts pēc vēzieniem un sekundēm uz garumu

SWOLF ir vēzieni plus sekundes vienā baseina garumā. Tabulas dod rezultātu katrai kombinācijai 25 m un 50 m baseinā, pēc tam brīvā stila līmeņu joslas ar robežām katram baseina garumam, lai 50 m vai 25 jardu rezultātu varētu nolasīt bez normalizēšanas ar roku.

SWOLF 25 m baseinā

Sekundes uz garumu	10 vēzieni	12 vēzieni	14 vēzieni	16 vēzieni	18 vēzieni	20 vēzieni	22 vēzieni	24 vēzieni	26 vēzieni	28 vēzieni	30 vēzieni
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

SWOLF 50 m baseinā

Sekundes uz garumu	20 vēzieni	24 vēzieni	28 vēzieni	32 vēzieni	36 vēzieni	40 vēzieni	44 vēzieni	48 vēzieni	52 vēzieni	56 vēzieni	60 vēzieni
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

SWOLF līmeņi pēc baseina garuma — brīvais stils vienmērīgā piepūlē

Līmenis	25 m baseins	50 m baseins	25 jardu baseins
Elite	≤ 32	≤ 64	≤ 29
Augsts	33–40	65–80	30–36
Vidējs	41–48	81–96	37–43
Attīstības stadijā	≥ 49	≥ 97	≥ 44

Kā lasīt SWOLF tabulu

Atrodi rindu ar savām sekundēm uz garumu un kolonnu ar vēzieniem; šūnā ir tavs SWOLF, un joslu tabula parāda, kur tas iekrīt tavā baseinā. Joslas ir orientieris, nevis standarts: SWOLF nav ne vadošās organizācijas, ne publicētu normu. Tās apraksta brīvo stilu vienmērīgā aerobā piepūlē — brass un tauriņstils pie tādas pašas sagatavotības dod par desmit vai vairāk punktiem augstāku rezultātu, peldēšana uz muguras ir nedaudz virs brīvā stila, un ikviens rezultāts krīt, pieaugot piepūlei. Neapstrādāts rezultāts ir salīdzināms tikai ar citu no tā paša baseina, jo abas tā puses mērogojas līdz ar garumu; tāpēc 50 m robežas ir divreiz lielākas par 25 m robežām, bet 25 jardu robežas — nedaudz zemākas.

SWOLF kalkulatorsIevadi vienu garumu — baseinu, vēzienus un sekundes —, lai iegūtu rezultātu, normalizētu uz 25 m, distanci uz vēzienu, vēzienu biežumu un tempu uz 100 m.

Treneris pārvērš mērķa SWOLF sērijās, kas samazina vēzienus, nezaudējot tempu, un notur godīgu pārējo nedēļu ap tām.

Kāds SWOLF rezultāts ir labs?

Brīvajā stilā vienmērīgā piepūlē 25 m baseinā lielākā daļa kluba peldētāju iekļaujas ap 38–48, prasmīgi vecuma grupu peldētāji — ap 35, bet elites distanču peldētāji — nedaudz virs 30 vai zemāk. 50 m baseinā šos skaitļus dubulto; 25 jardu baseinā tie ir aptuveni par 9 % zemāki. Vienīgais salīdzinājums, kam ir nozīme, ir pret tavu paša rezultātu tajā pašā baseinā, tajā pašā stilā un tajā pašā piepūlē.

Kāpēc 50 m tabulai ir citas rindas un kolonnas?

Tāpēc, ka abas SWOLF rezultāta puses aug līdz ar garumu: 50 m garums prasa aptuveni divreiz vairāk vēzienu un divreiz vairāk sekunžu nekā 25 m garums, tāpēc asis ir dubultotas un 50 m rezultātu lasa pret divreiz augstākām robežām. Lai 50 m rezultātu salīdzinātu ar 25 m rezultātu, dali to uz pusēm.

Sekundes uz garumu	10 vēzieni	12 vēzieni	14 vēzieni	16 vēzieni	18 vēzieni	20 vēzieni	22 vēzieni	24 vēzieni	26 vēzieni	28 vēzieni	30 vēzieni
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

Sekundes uz garumu	20 vēzieni	24 vēzieni	28 vēzieni	32 vēzieni	36 vēzieni	40 vēzieni	44 vēzieni	48 vēzieni	52 vēzieni	56 vēzieni	60 vēzieni
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

Sekundes uz garumu	10 vēzieni	12 vēzieni	14 vēzieni	16 vēzieni	18 vēzieni	20 vēzieni	22 vēzieni	24 vēzieni	26 vēzieni	28 vēzieni	30 vēzieni
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

Sekundes uz garumu	20 vēzieni	24 vēzieni	28 vēzieni	32 vēzieni	36 vēzieni	40 vēzieni	44 vēzieni	48 vēzieni	52 vēzieni	56 vēzieni	60 vēzieni
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180