Uztura kalkulators
Ūdens patēriņa kalkulators
Uzzini dienas ūdens bāzes mērķi pēc sava svara — litros un glāzēs. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Tas ir sākumpunkts, nevis medicīnisks padoms — treneris palīdz izveidot paradumu.
Cik daudz ūdens vajadzētu dzert?
Izplatīts sākumpunkts ir aptuveni 33 ml ūdens uz ķermeņa svara kilogramu dienā. Tas ir noderīgs orientieris tam, kurš vienkārši grib skaitli, uz ko tiekties, nevis medicīnisks priekšraksts — klimats, aktivitāte un uzturs īsto vajadzību maina.
Kā kalkulators darbojas
Svaru kilogramos reizinām ar 0,033, lai iegūtu litrus, un tad pārrēķinām mililitros un aptuveni 236 ml glāzēs, lai vari sekot, kā tev ērtāk. Kopsummā ieskaitās arī ūdens no ēdiena un citiem dzērieniem.
Treniņu dienās dzer vairāk
Smagi, sviedraini treniņi un karsts laiks var pievienot litru un vairāk virs bāzes. Grūtākā daļa ir paradums — sadalīt dzeršanu pa visu dienu ir labāk nekā izdzert visu uzreiz. Vēlies hidratācijas rutīnu, kas iederas ap taviem treniņiem? Tieši tam ir treneris.