Ķermeņa sastāva kalkulators
ABSI kalkulators
A Body Shape Index — tā vidukļa apkārtmēra daļa, ko BMI neredz, novērtēta pret populāciju, kurai piederi. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Viduklis ir viskustīgākais skaitlis šajā lapā — treneris izveido plānu, kas to izkustina.
Kas ir A Body Shape Index?
ABSI 2012. gadā žurnālā PLoS ONE publicēja Nir un Jesse Krakauer. Viņi sāka ar vienkāršu novērojumu: vidukļa apkārtmērs prognozē nāvi labāk nekā BMI, taču liela daļa no jebkura vidukļa mērījuma ir tikai sekas tam, ka cilvēks ir liels. Tāpēc viņi izrēķināja, cik lielu vidukli sagaidīt no konkrēta auguma un svara, un definēja ABSI kā faktiskā vidukļa attiecību pret šo gaidīto. Pāri paliek ķermeņa forma, no kuras izdalīts ķermeņa izmērs — un viņu 14 105 ASV pieaugušo kohortā tā prognozēja mirstības risku papildus BMI, nevis tā vietā.
Kā kalkulators darbojas
ABSI = viduklis ÷ (BMI^⅔ × augums^½). Tavu indeksu tad pārvērš z-vērtībā pret tava vecuma un dzimuma vidējo vērtību un standartnovirzi no NHANES 1999.–2004. gada datiem — atsauces tabulas, kas publicēta kopā ar sākotnējo rakstu —, un z-vērtību nolasa pret kvintiļu robežām, kuras izmantoja autori: zem −0,868 ir ļoti zems risks, virs +0,798 — ļoti augsts. Starp apakšējo un augšējo piektdaļu viņi novērošanas periodā konstatēja aptuveni 1,6 reizes lielāku mirstības rādītāju.
Kāpēc šeit mērvienībām ir nozīme
ABSI nav bezdimensiju lielums. Tā mērvienības ir m^(11/6)·kg^(−2/3), un tas nozīmē, ka publicētais indekss — un ikviena no tā atvasinātā atsauces vērtība — ir jēgpilns tikai tad, ja viduklis un augums ir metros, bet svars kilogramos. Ievadi to pašu vidukli centimetros, un iegūsi skaitli, kas ir ap 3,2 reizes lielāks: tas joprojām izskatīsies ticams un pret atsauces tabulu būs pilnīgi nepareizs. Šis kalkulators visu ievadīto pārrēķina SI mērvienībās, pirms vienādojums to ierauga, tāpēc tipisks pieaugušā rezultāts sanāk ap 0,08. Ja kaut kur redzi ABSI dažos simtos, tas kalkulators rēķina centimetros.
Kā skaitli izmantot
Augsts ABSI nozīmē, ka tavs viduklis ir liels attiecībā pret tavu augumu un svaru — centrāli tauki, nevis tauki vispār —, un tieši šis izkārtojums visnoturīgāk saistīts ar vielmaiņas risku. Joslas ir populācijas kvintiles, nevis klīniskas robežvērtības: nokļūt “ļoti augstajā” joslā ir iemesls pievērst uzmanību vidukļa apkārtmēram, nevis diagnoze. Mēri nabas augstumā, atslābinājies, parastas izelpas beigās, un salīdzini skaitli ar saviem iepriekšējiem rādījumiem, nevis ar kāda cita rādījumiem.