Kardio kalkulators

Bīpa testa kalkulators

Pārvērs 20 m maiņskrējiena testa rezultātu aplēstā VO₂ max — ievadi sasniegto līmeni un posmu. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.

Kas ir bīpa tests?

Bīpa tests — pazīstams arī kā daudzpakāpju sagatavotības tests vai 20 m maiņskrējiens — liek skriet turp un atpakaļ starp divām līnijām 20 m attālumā, paspējot pie līnijas pirms katra ieraksta signāla. Ar katru līmeni signāli seko biežāk, tāpēc prasītais ātrums aug no 8,0 km/h, līdz vairs nespēj tikt līdzi. Tavs rezultāts ir līmenis un posms, kurā atkriti.

Kā kalkulators darbojas

Izmantojam Léger vienādojumu no sākotnējā 20 m maiņskrējiena pētījuma: VO₂ max = 31,025 + 3,238 × S − 3,248 × A + 0,1536 × S × A, kur S ir sasniegtā līmeņa skriešanas ātrums km/h un A ir vecums gados. Vienādojums izstrādāts 8–19 gadus veciem, tāpēc pieaugušos vērtē kā 18 gadus vecus — tā ir pieņemtā prakse. Léger vienādojumā nav dzimuma locekļa: viens un tas pats līmenis visiem dod vienādu rezultātu.

Kāpēc posma numurs nemaina VO₂ aplēsi

Ātrums visa līmeņa garumā ir nemainīgs, tāpēc aerobais ātrums, ko izmanto vienādojums, kāpj pa līmeņiem, nevis pa posmiem. Sasniegtais posms tomēr ir svarīgs: tas nosaka kopējo distanci, kopējo skriešanas laiku un izšķir vietas, kad divi cilvēki apstājas vienā līmenī.

Bīpa testa līmeņu un ātrumu tabula

1. līmeni skrien ar 8,0 km/h, 2. līmenis lec uz 9,0 km/h, un katrs nākamais pieliek 0,5 km/h. Visu 21 līmeni pabeigt nozīmē 247 posmus un 4940 m skriešanas.