Ķermeņa sastāva kalkulators

Tauku procenta mērījuma precizitātes kalkulators

Tavs tauku procenta rādījums un kļūda, ko attiecīgā metode patiešām nes. Uzzini, vai šis skaitlis spēj pateikt to, ko tu domā. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.

Kāpēc katram tauku procenta skaitlim ir kļūdas robeža

Neviena patērētājiem pieejamā metode ķermeņa taukus nemēra. Katra no tām mēra kaut ko citu — cik daudz strāvas iet tev cauri, cik bieza ir ādas kroka, cik daudz ūdens tu izspied — un laiž to caur vienādojumu, kas pieskaņots citu cilvēku izlasei. Attālums starp šo aplēsi un patiesību ir standartkļūda, un lielākajai daļai metožu tā ir liela salīdzinājumā ar atšķirībām, kas cilvēkus patiešām interesē. Viedie svari nes aptuveni ±5 procentpunktus. Atstarpe starp „labā formā“ un „vidēji“ parastajās apraksta tabulās ir četri. Tieši šī aritmētika ir visas šīs lapas jēga.

Kādas ir kļūdas vērtības

DEXA tiek norādīta ap ±1,5 punktiem, zemūdens svēršana ±2,5, Bod Pod ±2,7, ādas kroku kaliperi un ASV Jūras spēku mērlentes metode ap ±3,5, rokas BIA ap ±4,5, bet svari ar BIA no pēdas uz pēdu ap ±5. Tā ir metodes kļūda pieklājīgos apstākļos — ādas kroka, ko paņēmis pieredzējis mērītājs ar kalibrētiem kaliperiem, un svari, ko lieto pareizi hidratēts cilvēks. Mērītāja kļūda un nepiemērots laiks nāk virsū. DEXA pelna atsevišķu atrunu: tās atkārtojamība ir teicama, proti, atkārtots skenējums dod gandrīz to pašu atbildi, taču atkārtojamība un pareizība ir dažādas īpašības, un divas dažādu ražotāju iekārtas par vienu un to pašu cilvēku var atšķirties vairāk nekā par iepriekš minēto skaitli.

Kāpēc tavi svari pa nakti palecas

Tāpēc, ka katrs no diviem atsevišķiem rādījumiem nes pilnu kļūdu, pārmaiņai jāpārsniedz aptuveni divkārša kļūda, pirms tā vispār kaut ko nozīmē. Viedie svari, kas vienā rītā rāda 18,2 % un nākamajā 20,6 %, nav atklājuši, ka pa nakti radušies divi kilogrami tauku — kas fizioloģiski nav iespējams —, tie ir atklājuši, cik daudz ūdens bija tavās kājās. Ierīces, kas mēra no pēdas uz pēdu, laiž strāvu augšup pa vienu kāju un lejup pa otru, tāpēc tās paņem apakšķermeni un ir neparasti jutīgas pret hidratāciju, nesenu ēdienu, alkoholu, sāli un to, vai vakar esi trenējies. Svēršanās no rīta, tukšā dūšā, pirms dzeršanas, nav māņticība; tas ir vienīgais veids, kā kļūdas sistemātisko daļu noturēt nemainīgu.

Tad kam tauku procenta mērījums noder?

Tendencei, nevis spriedumam. Mērot vienādi, vienā un tajā pašā diennakts laikā un vienā un tajā pašā stāvoklī, lielākā daļa kļūdas ir sistemātiska — tā ir tā pati novirze katru reizi, tāpēc no starpības starp rādījumiem tā lielā mērā izzūd. Svari, kas rāda par trim punktiem par daudz, joprojām parāda reālu lejupejošu tendenci astoņu nedēļu garumā. Ko tie nespēj, ir pateikt, vai šodien esi pie 17 % vai 22 %, un nekāda atkārtota svēršanās to nesalabos, jo atkārtota svēršanās mēra to pašu tikpat nepareizi. Ja tev vajag precīzu vienu skaitli — sacensību kategorijai, pētījuma protokolam, medicīniskam lēmumam —, vajadzīga laboratorijas metode, un pat tad ir vērts pajautāt, kura tieši un uz kā iekārtas.