Riteņbraukšanas kalkulators
Kritiskās jaudas kalkulators
Pielāgo divu parametru kritiskās jaudas modeli diviem maksimāliem piepūles testiem un iegūsti CP, W′ un visu jaudas–ilguma līkni. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Īsākā piepūle
Garākā piepūle
Tava jaudas–ilguma līkne
| Ilgums | Jauda |
|---|---|
| 1 min | 566,7 W |
| 5 min | 300 W |
| 10 min | 266,7 W |
| 20 min | 250 W |
| 30 min | 244,4 W |
| 60 min | 238,9 W |
CP uzlabo darbs pie sliekšņa, bet W′ — atkārtotas smagas piepūles; treneris izveido tavai līknei vajadzīgo kombināciju.
Kas ir kritiskā jauda?
Kritiskā jauda ir augstākā intensitāte, ko vari noturēt stabilā stāvoklī — zem tās piepūle ir ilgstoši uzturama, bet virs tās sākas atskaite līdz izsīkumam. W′ (izrunā „W prime”) ir šīs atskaites ietilpība: fiksēts darba daudzums kilodžoulos, kas pieejams virs CP. Kad tas iztērēts, jāapstājas neatkarīgi no tā, cik daudz pārsniedzi CP. Abi rādītāji kopā apraksta gandrīz visu tavu izturību uz velosipēda.
Kā modelis tiek pielāgots
Hiperbolisko formu t = W′ ÷ (P − CP) ir neērti pielāgot, taču tās lineāro ekvivalentu nav: kopējais darbs maksimālā piepūlē ir W = CP·t + W′ — taisne caur abiem taviem testiem. CP ir šīs taisnes slīpums, bet W′ — krustpunkts ar asi. Divi punkti abus rādītājus nosaka precīzi, un tas ir arī metodes vājums: viena nepareizi sadalīta piepūle izmaina abus skaitļus, bet nav trešā punkta, kas kļūdu atklātu.
CP nav FTP
Tie ir tuvi un bieži tiek lietoti kā savstarpēji aizstājami jēdzieni, tomēr tie ir atšķirīgi lielumi. FTP tradicionāli pieņem kā 95 % no 20 minūšu testa jaudas — tas ir ērtībai radīts tuvinājums. CP pielāgo no tavām piepūlēm, un tā ir tuvu jaudai, ko spētu noturēt 30–50 minūtes; parasti nedaudz virs FTP, nevis vienāda ar to. Tāpēc blakus rādām arī 60 minūšu jaudu: tā asimptotiski tuvojas CP no augšas, bet nekad tai nekļūst vienāda.
Kā izvēlēties abas piepūles
Klasiskais pāris ir trīs un divpadsmit minūtes, taču der jebkuras divas aptuveni 3–20 minūšu piepūles, ja abas patiešām ir maksimālas un starp tām ir pietiekams atpūtas laiks. Pārāk līdzīga ilguma testu punkti atrodas gandrīz viens virs otra, un taisnes slīpumu galvenokārt nosaka troksnis — tāpēc kalkulators nepieņem pāri ar mazāk nekā divu minūšu starpību. Testē atpūties, vienā un tajā pašā apvidū vai uz tā paša trenažiera, un sadali spēkus tā, lai katru piepūli pabeigtu tukšs, nevis tikai izturētu līdz beigām.