Ķermeņa sastāva kalkulators
Vidukļa un auguma attiecība
Vienkāršs, par BMI labāks rādītājs vēdera taukiem: vidukļa apkārtmēram jābūt mazākam par pusi no auguma. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Viduklis ir viens no visvieglāk maināmajiem rādītājiem — treneris izveido plānu, kā to kustināt.
Kāpēc vidukļa un auguma attiecība pārspēj BMI
Vidukļa un auguma attiecība (WHtR) parāda, kur tauki atrodas, nevis tikai to, cik daudz sver. Tieši tauki ap vidukli visciešāk saistīti ar kardiometabolisko risku, tāpēc WHtR to bieži prognozē labāk nekā BMI.
Kā kalkulators darbojas
Vidukļa apkārtmēru dalām ar augumu — abiem tā pati mērvienība, tāpēc attiecība ir bez mērvienības. Vienkāršā vadlīnija: zem 0,5 ir veselīgi, 0,5–0,6 paaugstināts risks, un 0,6 vai vairāk augsts risks. „Turi vidukli zem puses no sava auguma.“
Kā izmērīt vidukli
Mēri ap šaurāko vietu, parasti tieši virs nabas, atslābināti un neievelkot vēderu. Viduklis ir viens no rādītājiem, kas visātrāk reaģē uz saprātīgu deficītu un regulāriem treniņiem. Vēlies plānu, kā to virzīt pareizajā virzienā? Tieši tam ir treneris.