Ķermeņa sastāva kalkulators
Jackson-Pollock 7 punktu kalkulators
Ķermeņa tauku procents no septiņiem kalipera mērījumiem un tava vecuma — pilnā Jackson & Pollock metode. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Abi dzimumi mēra tos pašus septiņus punktus — mainās vienīgi vienādojuma koeficienti.
Septiņas krokas dod skaitli — treneris dod plānu, kas to izkustina.
Kas ir Jackson-Pollock septiņu punktu metode?
Šī ir Jackson & Pollock vispārināto vienādojumu atskaites versija — vīriešiem no Jackson & Pollock (1978), sievietēm no Jackson, Pollock & Ward (1980). Plaši lietotās trīs un četru punktu formas publicētas kā tās saīsinājumi. Septiņas krokas prasa vairāk laika, taču katrs punkts nes septīto, nevis trešo daļu no kopsummas, tāpēc viens slikti paņemts rādījums atbildi pakustina krietni mazāk. Ja tevi mēra kāds cits un tu gribi visaizstāvamāko ādas kroku skaitli, tad tas ir šis.
Kā kalkulators darbojas
Krūtis, vidējo paduses līniju, tricepsu, vietu zem lāpstiņas, vēderu, vietu virs gūžas kaula un augšstilbu summē milimetros, un summa iet vecuma koriģētā kvadrātvienādojumā: vīriešiem D = 1,112 − 0,00043499·Σ + 0,00000055·Σ² − 0,00028826·vecums; sievietēm D = 1,097 − 0,00046971·Σ + 0,00000056·Σ² − 0,00012828·vecums. Blīvumu tad pārrēķina ar Siri vienādojumu 495/D − 450. Vienādojumam nozīme ir tikai summai, nevis tam, kā tā sadalās — bet tieši tāpēc katra atsevišķā kroka jāpaņem pareizi.
Kā krokas paņemt
Visas septiņas mēra labajā pusē, apakšā esošajam muskulim esot atslābinātam. Krūšu kroka ir diagonāla, pusceļā starp padusi un krūtsgalu; vidējās paduses līnijas kroka — vertikāla uz paduses viduslīnijas, krūšu kaula apakšējā gala augstumā; tricepsa — vertikāla, pusceļā starp plecu un elkoni; zem lāpstiņas — diagonāla, tieši zem lāpstiņas apakšējā stūra; vēdera — vertikāla, ap 2 cm blakus nabai; virs gūžas kaula — diagonāla, tieši virs gūžas kaula; augšstilba — vertikāla, pusceļā starp cirkšņa kroku un ceļkausu. Saņem kroku centimetru no žokļiem, nolasi divas sekundes pēc atlaišanas un izej cauri visiem septiņiem punktiem trīs reizes, nevis ņem trīs rādījumus vienā vietā pēc kārtas — audi saspiežas, ja pastāvīgi atgriezies turpat. Izmanto trīs rādījumu mediānu.
Kā skaitli izmantot
Rēķinies ar aptuveni 3,5 procentpunktu standartkļūdu pret hidrostatisko svēršanu un ar to, ka mērītājs būs lielāks mainīguma avots nekā pati matemātika. Paturi to pašu mērītāju, tos pašus kaliperus un tos pašus punktus, un lasi mēnešu tendenci, nevis vienas dienas vērtību. Šī ir aplēse treniņu lēmumiem, nevis medicīnisks novērtējums.