Skriešanas kalkulators
Vecuma korekcijas kalkulators skriešanā
Novērtē jebkuras šosejas skriešanas sacensības pret WMA vecuma standartiem. Ievadi vecumu, dzimumu, distanci un laiku, lai uzzinātu vecumam koriģēto procentu un laiku, ko esi vērts atklātajā vecuma grupā. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Rezultāts parāda, kur tu esi — treneris izdomā, kas to izkustinās.
Kas ir vecuma korekcija?
Vecuma korekcija pārvērš finiša laiku procentos no tā, ko šajā distancē spētu noskriet ātrākais tava vecuma un dzimuma cilvēks. Tā ļauj 62 gadus vecam un 24 gadus vecam skrējējam godīgi salīdzināt sniegumu, un tā ļauj tev salīdzināt savus rezultātus desmit gadu garumā, neizliekoties, ka pulkstenis būtu apstājies.
Kā kalkulators darbojas
Izmantojam WMA šosejas tabulas (2025. gada redakcija, apstiprinājusi USATF Masters Long Distance Running Council). Katram vecumam, dzimumam un distancei ir koeficients, kas ir 1,0 vai mazāks. Reizini savu laiku ar šo koeficientu, lai iegūtu ekvivalentu atklātajā vecuma grupā, un tad izdali ar to pasaules standartu: vecumam koriģētie % = atklātās grupas standarts ÷ (tavs laiks × vecuma koeficients). 50 gadus vecam vīrietim, kurš 5 km noskrien 20:00, koeficients ir 0,8775, ekvivalents atklātajā grupā 17:33 un rezultāts 73,0 %.
Kā rezultātu lasīt
Pieņemtās robežas ir 90 % un vairāk — pasaules klase, 80 % un vairāk — nacionālā klase, 70 % un vairāk — reģionālā klase, 60 % un vairāk — vietējā klase. Vairums regulāro kluba skrējēju dzīvo 55–70 % joslā, un viens punkts uz augšu prasa īstu treniņu. Seko procentam, nevis laikam, un progress paliek redzams arī tad, kad gadi krājas.