Ķermeņa sastāva kalkulators
FFMI tabula vīriešiem un sievietēm
Formula vīriešiem un sievietēm ir vienāda; interpretācija atšķiras, jo atšķiras vidējā liesā masa. Jebkuru FFMI tabulu uztver kā plašu atsauci, nevis spriedumu. Noderīgāk ir sekot savam normalizētajam FFMI laika gaitā, mērot tauku procentu ar vienu un to pašu metodi.
FFMI tabula vīriešiem un sievietēm
| NORMALIZĒTAIS FFMI | Augums (170 cm) | Augums (175 cm) | Augums (180 cm) | Augums (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Kā lasīt rezultātu
Aptuveni 18–20 ir vidēji, 20–23 ir skaidri atlētiski, un dabiskā robeža ir ap 24–25. Rezultāts ir atkarīgs no precīza tauku procenta, tāpēc uztver to kā aptuvenu. Treneris var izveidot treniņus un uzturu, lai laika gaitā pieaugtu liesā masa.
Gribi paaugstināt FFMI? Treneris izveidos treniņus un uzturu liesās masas pieaugumam.
Kas ir FFMI?
Liesās masas indekss ir BMI radinieks, kas ņem vērā muskuļus. Tā vietā, lai kopējo svaru dalītu ar auguma kvadrātu, tas dala lieso masu, tāpēc parāda, cik daudz muskuļu ir attiecībā pret tavu ķermeņa uzbūvi.
FFMI tabula vīriešiem un sievietēm
Formula vīriešiem un sievietēm ir vienāda; interpretācija atšķiras, jo atšķiras vidējā liesā masa. Jebkuru FFMI tabulu uztver kā plašu atsauci, nevis spriedumu. Noderīgāk ir sekot savam normalizētajam FFMI laika gaitā, mērot tauku procentu ar vienu un to pašu metodi.