Ķermeņa sastāva kalkulators
Ponderālā indeksa kalkulators
Svars, dalīts ar auguma kubu — indekss, kas nesoda par to, ka esi garš. Redzi to blakus savam BMI. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Indekss ir apraksts, nevis mērķis. Treneris sāk no tā, ko tu gribi mainīt.
Kas ir ponderālais indekss?
Ponderālais indekss — publicēts arī kā Rohrera indekss un dažkārt kā korpulences indekss — ir tavs svars, dalīts ar auguma kubu, mērvienībās kg/m³. Tas atbild uz to pašu jautājumu, uz ko BMI, ar vienu atšķirību aritmētikā, kas izrādās nozīmīga: tas dala ar augumu kubā, nevis ar augumu kvadrātā.
Kāpēc kubā, nevis kvadrātā
Palielini ķermeni vienmērīgi, un tā masa aug proporcionāli auguma kubam, jo masa aizpilda tilpumu, bet tilpums ir trīsdimensionāls. BMI dala ar augumu kvadrātā, kas cietam ķermenim ir dimensionāli nepareizi. Sekas ir sistemātiskas: pie vienāda ķermeņa sastāva BMI līdzi augumam aizvien pieaug, tāpēc gari cilvēki nolasās smagāki, nekā ir, bet zemi — vieglāki. Kubs šo nobīdi noņem. Tieši tāpēc pediatri un neonatologi, kas strādā ar strauji augošiem ķermeņiem, pēc ponderālā indeksa ķeras daudz biežāk nekā pēc BMI.
Tad kāpēc standarts joprojām ir BMI?
Tāpēc, ka iepriekšējais arguments ir matemātisks, bet izvēle bija empīriska. Pieaugušo auguma sadalījuma vidusdaļā BMI kļūda gadās korelēt ar faktiskajiem ķermeņa taukiem labāk nekā ponderālā indeksa kļūda, un aiz BMI stāv gadsimts populācijas datu un robežvērtību tabulu, kādu ponderālajam indeksam nav. Neviens no indeksiem taukus nemēra; abi ir svara un auguma attiecības, kas taukus aizvieto. Ponderālais indekss savu vietu nopelna tieši tur, kur BMI ir vājākais — sadalījuma galos, ļoti gariem un ļoti zemiem cilvēkiem, kur BMI nobīde līdzi augumam ir vislielākā.
Ko tas nevar pateikt
To pašu, ko nevar BMI: muskuļus no taukiem. Blīvs, labi trenēts ķermenis un netrenēts ķermenis ar tādu pašu masu un augumu iegūst vienādu vērtējumu. Pieaugušajiem ponderālajam indeksam arī nav atzītas klīnisko robežvērtību tabulas tā, kā tā ir BMI, tāpēc šī lapa rāda aptuveno joslu no 11 līdz 15 kg/m³, kas aptver lielāko daļu pieaugušo, un tur apstājas, nevis pasniedz tev kategoriju. Ja gribi skaitli, kas seko ķermeņa taukiem, izmēri ķermeņa taukus.