Ķermeņa sastāva kalkulators
Jackson-Pollock 3 punktu kalkulators
Ķermeņa tauku procents no trim kalipera mērījumiem un tava vecuma — Jackson & Pollock trīs punktu metode. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Vīrieši mēra krūtis, vēderu un augšstilbu — tos trīs punktus, uz kuriem pieskaņots 1978. gada vīriešu vienādojums.
Kalipera rādījums ir sākumpunkts — treneris to pārvērš plānā un pa ceļam pārbauda no jauna.
Kas ir Jackson-Pollock trīs punktu metode?
Andrew Jackson un Michael Pollock savus vispārinātos ādas kroku vienādojumus vīriešiem publicēja 1978. gadā, bet Jackson, Pollock un Ann Ward sieviešu vienādojumus — 1980. gadā. Trīs punktu versija ir viņu septiņu punktu metodes īsā forma: trīs krokas septiņu vietā, izraudzītas tāpēc, ka tieši tās vairāku simtu pieaugušo izlasē nesa lielāko daļu prognozes svara. Tāpat kā katra ādas kroku mērīšanas metode, arī šī prognozē nevis taukus tieši, bet ķermeņa blīvumu, un otrs vienādojums šo blīvumu pārvērš procentos.
Kā kalkulators darbojas
Vīrieši summē krūtis, vēderu un augšstilbu; sievietes — tricepsu, vietu virs gūžas kaula un augšstilbu. Šī summa iet vecuma koriģētā kvadrātvienādojumā — vīriešiem D = 1,10938 − 0,0008267·Σ + 0,0000016·Σ² − 0,0002574·vecums —, un iegūto blīvumu pārrēķina ar Siri vienādojumu 495/D − 450. Vecums tur nav nejauši: gadiem ejot, zemādas tauki veido arvien mazāku daļu no kopējiem taukiem, tāpēc vienādas krokas piecdesmit gados nolasās kā lielāks tauku procents nekā divdesmit.
Kā krokas paņemt
Saņem ādu un taukus, nevis muskuli. Ieritini kroku starp īkšķi un rādītājpirkstu apmēram centimetru no vietas, kur nolaidīsies kalipera žokļi, un pārbaudi, vai tā nesaspringst, kad apakšā esošais muskulis saraujas. Krūšu kroka ir diagonāla, pusceļā starp padusi un krūtsgalu; vēdera kroka — vertikāla, ap 2 cm blakus nabai; augšstilba — vertikāla, pusceļā starp cirkšņa kroku un ceļkausu; virs gūžas kaula — diagonāla, tieši virs gūžas kaula; tricepsa — vertikāla, pusceļā starp plecu un elkoni, roku brīvi nokarinot. Mēri labo pusi, nolasi kaliperu divas sekundes pēc tā atlaišanas, ņem trīs rādījumus katrā punktā, rotējot pa punktiem, nevis vienā vietā pēc kārtas, un izmanto mediānu — vidējais aritmētiskais ļauj vienam neveiksmīgam saspiedienam pavilkt visu skaitli.
Kā skaitli izmantot
Ādas kroku vienādojumiem ir aptuveni 3,5 procentpunktu standartkļūda pret hidrostatisko svēršanu, un praksē lielākā daļa kļūdas ir cilvēks, kurš tur kaliperu, nevis pats vienādojums. Skaitlis ir daudz vērtīgāks kā rinda nekā kā viens rādījums: tas pats mērītājs, tie paši punkti, tas pats diennakts laiks, ik pēc četrām līdz sešām nedēļām. Ja pārej uz septiņu punktu versiju vai uz Durnin & Womersley, sāc jaunu rindu — metodes savā starpā nesakrīt pietiekami cieši, lai tās salīdzinātu.